秋季养生仍然需要睡午觉
BY：Orianna 2024-08-13 08:16:36 880 ℃
如今秋意渐浓，天气转凉，秋季养生要从下面的的三个方面进行，每天要喝一杯蜂蜜水润燥，中午最好午睡，而且还要适当的锻炼，微微出汗最佳。
专家介绍，秋季气候以“凉”和“燥”为主要特征。昼夜温差大，容易引起感冒，同时也是感染性腹泻高发期。早睡早起，避免寒邪入侵，是养生关键。刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。
民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。
秋天气候干燥，少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。烹饪时，辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用，避免火上浇油。
专家介绍，秋季饮食一方面注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等;一方面注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻。防止秋燥，应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。
住：晚上10点前睡觉
夜间气温较低，甚至有凉意，应在晚上10点前入睡。“早卧”调养人体中的阳气，“早起”使肺气得以舒展，防止收敛太多。
如果白天觉得困倦，中午仍可延续夏季的午睡习惯，以半小时到一个小时为宜。睡觉应关好门窗，用薄被覆盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子，也不必全身覆盖，避免汗伤津液。
行：适度锻炼微汗为宜
早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。
秋季养生仍然需要睡午觉
如今秋意渐浓，天气转凉，秋季养生要从下面的的三个方面进行，每天要喝一杯蜂蜜水润燥，中午最好午睡，而且还要适当的锻炼，微微出汗最佳。专家介绍，秋季气候以“凉”和“燥”为主要特征。昼夜温差大，容易引起感冒，同时也是感染性腹泻高发期。早睡早起，避免寒邪入侵，是养生关键。刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防
四季养生,睡个子午觉
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。那么，什么是子午觉呢？简单说来，就是要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”
秋季养生：子午觉必不可少
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