![](/uploads/images/nologo/648390.jpg)
孕妈妈能坚强面对剧烈的
妊娠反应,却对难以启齿的
孕期便秘束手无策!有关
妇产科专家做了个
小调查,吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中,竟有半数以上正痛苦地经历着
便秘!怎么办?不妨听取
营养师的意见,尝试一些
通便和防便的食物吧!通便
食疗三步曲1、补充
水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的
大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准,请选择优质水,
纯净水或
矿泉水都可以。为了避免
肚子受凉,请饮用温水。2、食用富含食物纤维的食物食物纤维可以软化分解大便,促进
肠蠕动,能有效地预防
大肠癌、
糖尿病、
肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全
谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起
肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些
必需微量元素的吸收。每日
蔬菜、
水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。3、适当食用营养补助食品改善便秘的
营养品主要为
乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。通便食物1、
马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于
胎儿的
发育,保护
孕期健康。同时所含的
粗纤维可促进
胃肠蠕动和加速
胆固醇在肠道内的代谢,具有降低
胆固醇和通便的作用,对改善
孕期便秘很有助益。提示:食用前请注意观察,发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。2、
玉米:
玉米是粗粮中的
保健佳品。其
膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对
妊娠便秘大有好处。当然,其还具有
利尿、
降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。3、
黄豆:
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的
蛋白质和丰富的
膳食纤维,有利于胎儿的发育
,并促进
孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能
通肠利便,利于改善
孕妇便秘。提示:黄豆不宜生吃,夹生黄豆也不宜吃。4、
芋头:
芋头富含营养,是一种很好的
碱性食物。它有保护
消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进
肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化
蛋白质等营养物质,还能清除
血管壁上的
脂肪沉淀物,对孕期便秘、
肥胖等都有很好的食疗作用。提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。5、
草莓:
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的
维生素和
矿物质、
蛋白质、有机酸、
果胶等营养物质,其中的
胡萝卜素有
明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。6、
扁豆:
扁豆含有丰富的蛋白质和多种
氨基酸、
维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、
健美肌肤、提高注意力。
豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。提示:烹煮时间宜长不宜短,若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。
孕妇便秘准妈妈便秘的治疗妙招
孕妇的健康是每个家庭都非常关心的事情,但是很多的孕妇都会遇到便秘的情况,你们知道孕妇便秘该怎么办呢?其实很多的疾病都可以用通过饮食来治疗的哦,孕妇便秘食疗有哪些呢,生活中孕妇便秘吃什么好呢,一起和小编来看看具体的介绍吧!目录1、孕妇便秘的食疗方2、蜂蜜治孕妇便秘的方法3、孕妇便秘吃什么水果4、孕妇便
孕妇便秘 准妈妈便秘的治疗妙招
又因子宫逐渐增大可压迫直肠,使粪便在肠内停留的时间延长,所以孕妇常发生便秘。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。由于怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓,而腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。想要预防与治疗孕妇便秘,水果就是不错的选择,补充营养的同时还可以防止便秘。孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品,这样才能有效改善便秘。
孕妇便秘,准妈妈便秘的治疗妙招
孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。孕妇便秘准妈妈便秘的治疗妙招第一,多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
Hash:67e58289f1f07035fb367fd02448a75ed52c25a9
标签:
准妈妈
便秘
食疗
准妈
妈妈
【声明】本文由用户Bonita发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。