寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用
饮食增加
热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。
生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食
保健信息,让您和家人
健康快乐每一天!
健康的
头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发,哪些食物可以帮助我们达到目的呢?
1.
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏
维生素B6、维E、
铁和
锌。另外,高
脂肪饮食会造成男性
雄性激素的增加,导致
脱发。而
杏仁中含有丰富的
维生素E和锌,可以降低
胆固醇,是根治掉发的超级食品。
2.贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持
激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3.
牛排养发固发。
牛排含有丰富的
蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于
蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4.豆类补充高蛋白。豆类尤其是
黑豆是
蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
5.
鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和
奶制品如
酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有
硒和
镁,这些
矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6.
柑橘促进
胶原合成。柑橘类
水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
7.
葡萄干促进头皮
血液循环。
葡萄干含铁丰富,有利于
血色素的产生,可促进
血液将养分送达身体的组织和
器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
如何预防脱发,吃什么可以预防脱发
多吃蔬菜与水果,可防止便秘而引起脱发。经常梳理头发,用无刺激的洗发产品,而且不要烫发,以防损伤头发导致脱发。
预防脱发,女性脱发的预防方法有哪些
二、预防产后脱发的方法妊娠期脱发妊娠期间,激素分泌量大大增加,头发生长旺盛,怀孕4个多月的时候,通常头发就到了最佳生长期,但到了怀孕后期,“超期服役”的头发开始走向“衰老”,就会有脱发现象。
怎么样预防脱发?有哪些方法可以预防脱发?
避免阳光直射盛夏的季节,人出门不仅要涂防晒霜,而且对于头发的保养也丝毫不能马虎。此外洗头后应该避免风吹日晒,总之,夏天防脱发也要和其他季节一样,保证头发环境的稳定,而不是经常受到刺。如果人体的蛋白质供给不足,头发也就容易脱落。按摩头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发。
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