孕前准备最佳方案及孕前饮食原则
BY：Manda 2024-07-18 06:15:42 236 ℃
孕前准备最佳方案
了解家族史可以向母亲或者姐妹：家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄。
最佳生育年龄：女性全身发育在23～30周岁这一时期完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
性生活需要安全：保持性生活卫生，要避免患上性传播疾病，保护生育能力的一条主要措施是预防性病，这是非常重要的。
运动不宜过量：运动过量可能会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵。
保持好心情：研究显示紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。过度的精神紧张引发激素变化和无规律的排卵，更有可能可能导致不育的危险.
孕前饮食原则
铁元素摄取：血色素的重要组成成分铁如果缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。
补充锌：人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分——锌。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小女性闭经。
蛋白质吸收；蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻；应增加蛋白质的摄入量。
钙的摄入：骨路与牙齿中重要组成分钙。孕妇需要量约为平常人的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等故，孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。
孕前饮食准备怎么补才优生？男性孕前饮食注意什么？
孕前饮食准备怎么补才优生？男性孕前饮食注意什么？为您孕前饮食咋补才达到优生效果相信很多准备生宝宝的美女们一直在问的话题，我们大部分人认为宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，宝宝才会健康聪明。所以，备孕夫妻对女性的饮食一直以来保持高度的重视，而对丈夫的饮食习惯都不甚重视。丈夫的饮食习惯和生活方式对生育
孕前准备最佳方案及孕前饮食原则
孕前准备最佳方案了解家族史可以向母亲或者姐妹：家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄。最佳生育年龄：女性全身发育在23～30周岁这一时期完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿
孕前身心的准备,孕前饮食及注意事项
一、怀孕前身体准备1：补充叶酸即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。2：告别烟酒及药物如果你吸烟或吸食*，请及早打住。大量研究显示，吸烟和*会导致流产、
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