怀孕四个月孕妇需补充的营养
BY：Hea 2024-07-17 14:36:15 63 ℃
到了孕中期，妈妈过了妊娠反应胃口好了很多，要补充很多东西，需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
热能：
每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
优质蛋白质：
每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
脂肪：
准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
维生素：
主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
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