哺乳期吃杏仁提宝宝免疫力

BY：Gitana 2024-07-16 19:34:18 915 ℃

　　杏仁是常见的坚果类食物，而且富含有很多必需的营养素，哺乳期吃杏仁不但可以提高母乳还可以增强宝宝抵抗力，那么哺乳期吃杏仁有哪些好处呢?下面小编来为大家介绍哺乳期吃杏仁的好处，一起来了解吧。

　　哺乳期吃杏仁的好处

　　1、增强宝宝成长

　　营养的坚果如核桃和杏仁，对哺乳的妈妈来说是最好的食物。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源，可以增强宝宝成长的过程。

　　2、提高宝宝免疫

　　杏仁富含有很多必需的营养素，像是维生素E和维生素B1、B2、B3。此外，它也是镁、铜、磷、钙、铁、锌等矿物质的丰富来源。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力，及帮助你复原。

　　3、防止垃圾食物

　　作为一个哺育母乳的妈妈，你可能很容易饥饿，但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入。杏仁是一个很健康、方便又营养的点心，可以防止你食用垃圾食物，之后要减肥会比较容易。

　　4、提高母乳质量

　　坚果，特别是杏仁，通常被认为是催乳剂。在产后的饮食添加杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的产量和品质。

　　5、提供必需能量

　　哺育母乳期间，你可能会很辛苦地兼顾照顾宝宝和家庭，杏仁可以提供你身体必需的能量，帮助你对抗疲劳。

　　6、帮助外表亮丽

　　杏仁除了可以提高你的能量之外，它的维生素E还可以让你看起来容光焕发，给你发光的皮肤和头发光泽，让你赢得别人的赞赏。

　　通过以上的介绍可以知道哺乳期吃杏仁可以增加母乳的产量，帮助宝宝成长和发育，甚至是提高婴儿的免疫力，还可以提供能量抵抗疲劳，对皮肤也是有好处的，可以让皮肤焕发光泽，哺乳期妈妈还不赶紧行动起来。

哺乳期吃3种水果可催乳提高免疫力

一、哺育母乳食用酪梨的好处首先是酪梨，酪梨是一种营养丰富的水果，它可以促进宝宝的神经发育、大脑发展，还可以帮助妈妈保持良好的体重，不会复胖。1、宝宝神经发育酪梨含有大量健康的不饱和脂肪酸，尤其是对新生儿。酪梨的健康脂肪可以