更新时间:2024-11-02 17:20:31

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温润食材解秋燥,秋季养生要多吃秋

BY:Ivie 2024-11-02 17:20:31 1594 ℃

秋天的凉爽和干燥,大家都能感觉到,相比与夏季的潮湿和闷热,会让我们觉的舒适很多,但是,干燥的天气必然会给我们带来一些身体的不适,上火极易发生,那么为了防秋燥,大家多吃下面的湿润食材吧。

一、桂花

桂花带有悠悠的香气,经常嗅闻可以起到净化心灵、平衡情绪的作用。李清照形容桂花自是花中第一流,因其芳香持久而著称,因此我们可以用桂花制作很多美食桂花茶、桂花酱、桂花糖等等,这也是秋季醒胃止咳的上好食材。

二、石斛

这是一种兰花科的植物,和我们见到的观赏用的兰花多多少少有一些亲戚关系。中药中的石斛用的大部分是风干了的石斛兰的茎部,因此感觉好像煮在汤中的绳子一样。石斛在秋天比较应景,其具滋阴清肺、清润止咳的作用,石斛味甘、淡、微苦,性微寒,归胃、肺、心、肾经。

三、葡萄

葡萄是秋天自然提供给人们养生的重要食材,不同颜色的葡萄也有不同的药效,红色的葡萄可以养护心管;绿葡萄可以解毒清热;紫葡萄则富含花青素,特别有益于眼睛。

四、豆浆

豆浆中充足的分可以缓解由于秋燥带来的对人体的伤害,而其中丰富的大豆蛋白则能够帮助身体免疫力增强,尤其豆浆中的植物雌激素,是女性天然的保养品。而且豆浆的变化多样,可以加入任何你喜欢的食物,变成一份天天吃不厌的日常饮料。

五、酸奶

秋季容易出现上火的状况,胃火也比较旺盛,吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃动力,帮助摆平秋火,让身体更加清爽起来。

六、蜂蜜柚子

润肺化痰柚子茶最大的功效。每天早晨能用温水冲一杯暖暖的蜂蜜柚子茶,对于秋季的身体会有不少的帮助,柚子对于火气的调理,蜂蜜排毒养颜的作用,对于爱美的女生都很不错。

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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

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一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤

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