专家们给出的健康TIPS新妈妈们应该知道

健康TIPS：新妈妈新问题

因为有了宝宝，你都有了哪些相应的变化？无论是生理或是心理上的，如果处理不善，就会出现种种健康问题。

产褥热

分娩后的初周左右，病菌侵入生殖道而导致的发烧不适称为产褥热，是妈妈在产褥期易患的比较严重的疾病。若在分娩后的24小时至产后的10天中，因产道感染后体温高达38℃或更高，就可以说是得了产褥热。

分娩时羊膜破裂后，外界的细菌就会乘机大肆进攻，长驱直入侵犯子宫，引起感染。但并非所有的感染都会引起产褥热，更重要的是与妈妈本身的抵抗力强弱有关。若感染发生在子宫，则可能引起子宫内膜炎；若蔓延至腹膜，则可引起腹膜炎；病菌侵入血液就会导致菌血症或败血症。

预防：

做好产前检查：早期发现感染性疾病并早作治疗，提前预防和治疗霉菌性阴道炎。补充营养：产后要加强营养，以增强身体的抵抗力。做产后保健：产后早点起床活动，做产后保健体操，增强体质。注意个人卫生：保持外阴清洁，用温水勤洗澡或擦身。

需要注意：

1、临产前最后一个月避免性交。

2、洗浴时避免盆浴，以免污水流入阴道内发生感染，要采用淋浴。

3、临产前，应尽量进食和饮水，抓紧时间休息，避免过度疲劳，以免身体抵抗力降低。

产后抑郁症

若是轻微的症状，新妈妈只会觉得忧郁，没有生产后应有的喜悦，部分会出现感情脆弱、焦虑、失眠、头痛，严重的可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。产后，新妈妈从兴奋状态转入疲惫，情绪从高亢转入低落，加之会对如何做妈妈、如何保证宝宝的健康、安全，将来如何教育宝宝等诸多问题忧虑，就容易导致“产后抑郁”。

预防：

自我调适：要保持精神愉快、开朗，对任何事情都不要钻牛角尖。尽量创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。家人的理解和关心是减轻和消除忧郁的有效办法，这时候，新爸爸应更多地关爱新妈妈，不妨深情地亲吻或经常送上代表爱意的鲜花。

需要注意：

1、注意清洁卫生，可化些淡妆，喷些香水，这样会促进新妈� ��恢复饱满的精神。

2、屋内可放些鲜花，经常开窗通风，保持整洁整齐。

3、适当参加一些体育活动，将注意力转移至产后身材的恢复方面。

产后便秘

分娩后最初几天，新妈妈往往容易发生便秘，有时三至五天不解大便，或者大便困难，引起腹痛，食欲不振，严重者还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。产后便秘的发生往往是由于产后卧床休息活动减少，饮食单调又精细，缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收而导致大便过于干燥、甚至硬结。

预防：

新妈妈应尽快学会转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细搭配，主食多样化。在吃肉蛋食物的同时，还要多吃一些含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果，还可多吃富含有机酸的食品如酸奶，增强消化与通便功能。另外，含脂肪酸丰富的食品如松子仁、瓜子仁、黑芝麻等均具有润肠通便的功效。不要长时间卧床，产后头两天应勤翻身，两天后应下床活动，促进肠道恢复蠕动。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促进肛门血液回流。

需要注意：

1、应充分休息，保持精神愉快，不良情绪可使胃酸分泌减少，肠蠕动减慢。

2、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不可饮酒。

3、养成定时排便的习惯，一般产后3天内要排大便1次。

4、产后禁用大黄及以大黄为主的清热泻药。

产后尿失禁

产后的新妈妈在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰或提重物等情况时有漏尿的尿失禁情形，这是因为产后腹部肌肉松弛，对膀胱压力减少，膀胱张力较差，一旦尿液贮存量超过一定量时，就会发生漏尿情形。虽然妊娠尿失禁并非致命疾病，但其可能为日后尿失禁� �下定时炸药。

预防：

早期发现及早治疗是最佳良策，提早作骨盆收缩运动，以强化骨盆肌肉张力，经常收缩会阴部的肌肉，每次10回，连续10～12次，一天4次，可增强尿道、阴道、直肠上的肌肉，产后骨盆的支撑力也会明显增强。憋尿运动是一种有效的预防方法，先解一点点小便，然后把小便憋住，如果能够在解小便时憋住尿就达到了收缩肌肉的目的，反复练习可以很好地控制骨盆肌肉的收缩。

需要注意：

1、每当排尿时尽可能额外压迫3次，这样可以使膀胱完全排出尿液。

2、当咳嗽或打喷嚏时，尽量使嘴巴打开，这样可以减少对尿道口肌肉的压迫。

产后风湿病

产后风湿病又叫“产后月子病”，往往是由于准妈妈在生产后血虚体弱而感受了风寒湿邪而发病。主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现，也有部分妈妈会伴有头痛、头晕等。风寒湿邪入侵的途径主要有：生产后大汗淋漓，保暖工作未做好而感受了风邪；新妈妈在产褥期受到门窗或过道堂风的侵袭；产后劳累使身体虚弱或是使用了冷水洗衣服；在外出时不小心淋雨受湿。产后风湿病往往会成为终生的疾病，给妈妈们带来极大的痛苦，因此必须要做好预防工作。

预防：

保证充足的睡眠：妈妈睡眠不足，抵抗力就会降低，要保证充足的睡眠，不妨在白天宝宝睡觉时自己也睡。产后为了身体尽早恢复，每日三餐要均衡摄取营养，多吃含蛋白质、脂肪、维生素的食品，并适当补充铁质以养血。月子期的妈妈应尽量少出家门，避免受风着凉；一些要接触凉水的家务都尽量不要做；也不要用凉水冲澡。

需要注意：

1、出汗后和运动后注意不要着凉。

2、不过度疲劳，在月子里应禁房事。

3、少食用辛辣及生冷食物。

4、心情开朗，保持情绪稳定，不生气，不着急。