美丽无敌的吴佩慈管用的瘦腿秘籍瘦腿

吴佩慈被人称作九头身美女，言及身材自然是美丽无敌，她是怎么保持身材曲线，尤其是腿部的线条的呢?大厨艺小编今天就为大家介绍吴佩慈独家的"麻豆美腿法"，帮助大家远离大象腿、萝卜腿、小粗腿，大家只要照着做到，一双美腿的目标不久就能达到了。

众所周知，九头身吴佩慈拥有一双长腿，她曾表示，每天抬腿15分钟，可以提臀，腰部肌肉也会比较紧实。吴佩慈自创的麻豆美腿法，每天只要针对腿形运动15分钟，保证让你拥有窈窕的下半身，之后再加上科学的瘦腿食谱，MM们就能轻松告别萝卜腿。

独家瘦腿之运动篇

肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长!

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

脂肪型：脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

浮肿型：浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦!

1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。

针对自己的腿形做针对性减肥训练，坚持不懈，你也能像玲姐一样轻轻松松瘦小腿的。

独家瘦腿之饮食篇

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。

运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。

利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂� ��运动相结合来达到目的。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。

独家瘦腿之民间偏方

这是个偏方横行的世道。其实除了明星们的瘦腿秘籍之外，这些流传已久的偏方对于瘦腿还是有一定功力的。下面大厨艺小编就来告诉你。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

想要瘦小腿，还需注意在夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。