菠菜玉米粥要怎么做？
BY：Flower 2024-07-19 17:23:51 437 ℃
人体内有很多的微量元素，每种元素都有他们自己的功能和作用，如果缺失或少量，就可能会引发某些疾病。比如说如果铁元素的含量过低，就可能会引发贫血。那么这个时候大家可以多吃一些菠菜，菠菜里面含有大量的铁元素。接下来小编就来教大家制作菠菜玉米粥。
每天吃一些粗粮有益健康，众所周知的玉米内含维生素B6，能促进脂肪代谢，降低血液中的胆固醇。玉米还含有亚油酸、胡萝卜素、维E、卵磷脂等成分，具有调中开胃，降脂的功效。
食材明细：主料： 玉米面100克 菠菜50克 辅料 香油适量 盐适量 鸡精适量
制作步骤：
2. 菠菜放水里择洗干净。
3. 洗净的菠菜切段放沸水里焯水，然后放凉水冲凉备用。
5. 放入焯好水的菠菜煮沸。
小帖士：菠菜焯水是为了减少草酸，但菠菜焯水时间不可太长，以免营养素流失严重，再者叶片颜色发黄也不好看。一定不要买超市那种大颗粒的玉米渣，不容易熟，而且熬不出粥的粘稠感，要用那种细细的玉米渣和玉米面混在一起的，才好吃;碱面只是为了让玉米粥更香，但是不要多放，不然碱味太大了影响玉米粥的味道。
以上就是有关菠菜玉米粥的做法和做时大家需要注意的一些事项了。在上文里，小编也为大家介绍了菠菜的功效，能够有效地预防贫血。而玉米作为一种粗粮，对人体的健康发展也是有很大帮助的。所以大家平时在家里可以多做些菠菜玉米粥来吃。
菠菜玉米粥要怎么做？
接下来小编就来教大家制作菠菜玉米粥。食材明细：主料：玉米面100克菠菜50克辅料香油适量盐适量鸡精适量制作步骤：1.玉米面用冷水调成面糊备用。在上文里，小编也为大家介绍了菠菜的功效，能够有效地预防贫血。所以大家平时在家里可以多做些菠菜玉米粥来吃。
菠萝玉米粥，对心脏好的粥
材料玉米粉200克，菠萝半个做法：将菠萝切成两半，挖空其肉，留壳待用。将玉米粉与菠萝肉放入锅中加水煮熟。将玉米粥盛入菠萝壳中即成。对冠状动脉和脑动脉血管栓塞所引起的疾病有缓解作用。
香菜大米玉米粥——健脾消食去热
香菜大米玉米粥食疗功效:发散透疹、健胃消食营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、C，胡萝卜素、钙、钾适宜人群:尤其适合患风寒外感者、食欲不振者、小儿出麻疹者禁忌人群:香菜性温，麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞者不宜食用香菜大米粥所需材料主要食材大米.香菜.红糖.玉米香菜大米粥的做法1大米泡发洗净;香菜洗净，切成细末。3放入香菜，改用小火煮至粥浓稠后，加入红糖调味即可。香菜大米粥此粥具有补中益气、发散透疹、健胃消食、健脾暖胃、通利肠道的功效。
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