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【
妈妈网特稿】
孕期的
饮食很重要,可是别以为生完
宝宝就完事了哦,产后也要吃好睡好才能恢复身体,不然很容易就会落下“
月子病”的。那么产后饮食吃什么好呢?下面一起来看看。产后吃这些食物好1.
鸡蛋鸡蛋中
蛋白质及
铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于
产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、
水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多
胃肠吸收不全,既不
经济,对身体也无补益。2.
营养汤鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖
猪蹄汤、
鲫鱼汤、
排骨汤、
牛肉汤等与鸡汤轮换食用。3.
红糖红糖含铁量比
白糖高1~3倍,
妇女产后失
血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有
活血作用,对于产后
血虚多瘀尤为适合,能促进
瘀血排出及
子宫复旧。4.新鲜
水果新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。5.米粥稀饭或
小米粥除含多种
营养成分外,还有利
大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。6.
挂面挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。7.
蔬菜蔬菜含有多种
维生素,尤其要
多食绿叶蔬菜。8.
山楂山楂可促进
子宫收缩,会加速
子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的
血管收缩,起到止血的作用,对
产后出血和产后
恶露不尽的恢复有重要意义。8.
桂圆桂圆又称
龙眼,是
古今产后滋补药中的佳品。可针对产后
气血不足导致的体弱、
乏力、
胃纳差、
失眠等进行补益,促进
产后恢复。如桂圆
大枣粥等。10.
鲤鱼鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有
利尿消肿,
催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。
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