更新时间:2024-07-16 18:23:45

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推荐!产妇要吃好离不开这10种食物

BY:Camille 2024-07-16 18:23:45 883 ℃

妈妈网特稿】孕期饮食很重要,可是别以为生完宝宝就完事了哦,产后也要吃好睡好才能恢复身体,不然很容易就会落下“月子病”的。那么产后饮食吃什么好呢?下面一起来看看。产后吃这些食物好1.鸡蛋鸡蛋蛋白质含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。2.营养汤鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。3.红糖红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合,能促进瘀血排出及子宫复旧。4.新鲜水果新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。5.米粥稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。6.挂面挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。7.蔬菜蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。8.山楂山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。8.桂圆桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力胃纳差失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。10.鲤鱼鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。

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