强力推荐月子餐营养美味又可减肥

BY：Chloe 2024-07-16 15:54:35 728 ℃

产后肥胖，让爱美的新妈妈难以接受，因此，刚做完月子不久，新妈妈就开始着手准备减肥了，可是还处在母乳喂养阶段，进行产后减肥会不会影响减少母乳的乳汁分泌呢？以下，我们就来为你排忧解难，强力推荐三道催乳又减肥的月子餐！

做法：

1、肋排切小块，用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

原料：肋排350克、青木瓜300克

调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量

做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

做法：

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。

功效：

新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

小编语录：美味的食物� ��里面富含丰富的营养物质，除了减肥营养食谱之外，还需要新妈妈多一些运动来调节，产后减肥的效果才能够达到最好！

一、月子里减肥吃什么1、第一周最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，

一、月子里减肥吃什么1、第一周最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，产妇可以喝红枣茶。在炒菜的过程中不能够放盐和醋以

新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

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