老人入冬养生要补钙 高血压就别乱吃
BY：Noya 2024-08-17 10:54:08 352 ℃
1、自制“高钙醋”
在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙（世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天）。炒菜时，就可使用这种高钙醋。
2、善用乳制品入菜
很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可以增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。
3、吃零食也可以补充钙
豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干，不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。
4、多吃小鱼及海藻
以长寿着称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。
5、千万别忘补维生素D
钙质需要维生素D，才可以被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1—2个小时，就可以产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
老年人补钙要掌握科学的方法，平时多晒太阳，进行一些户外活动，同样会有助于老年人补 。
高血压老人吃什么好呢？
高血压已经成为危害人类健康的一大杀手，尤其是老年患者，患上高血压的比例增多，所以老年高血压患者一定要注意做好日常保健，从饮食入手，做好高血压护理工作。
1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
生活中大家需要注意老年人的身体变化，应该掌握一些治疗方法，而且也要注意合理的进行护理，同时也要注意多晒太阳，应该注意全面的进行护理，增强自己的身体素质，避免造成更多的危害出现，全面的进行调节身体。
食疗治高血压,高血压的养生保健
过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能，高血压病人如吃东西过量，还可诱发心肌缺血，导致心绞痛的发生。五、多补钙和钾：食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。
高血压吃什么好？高血压需养成良好生活习惯
高血压要控制血压就要有良好的生活习惯，同时还要吃对食物。或每日吃3次，每次250克，连续食用，对高血压之人有益。可以利尿，促进钠及胆固醇的排出，增加血管弹性，使血压下降。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。高血压的注意事项清晨避免过度疲劳。以上高血压的饮食和生活习惯，仅供大家参考。
妊娠高血压推荐的降血压养生食谱
对于有妊娠高血压的情况有改善的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于降低妊娠高血压有好处。妊娠高血压的推荐食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有滋阴润燥的作用，对于降压利尿来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高孕妈妈抵抗力的作用，这些食谱可以经常吃。
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