酸奶减肥法,轻松排毒快速瘦如何减肥

酸奶是很多人在减肥期间都会使用的一种常见的食品，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家的是酸奶减肥法，帮助大家快速的燃烧掉身体的脂肪，那么就来看看我们平时应该如何利用酸奶减肥吧，帮助大家快速的瘦身。

酸奶瘦身法减肥原因

1.提高新陈代谢

核酸掌管人体细胞再生，缺乏时会使代谢率降低，造成脂肪囤积，导致肥胖。酸奶可补充不足的核酸，加速活化代谢率。

2.促进肠胃蠕动

酸奶中的乳酸菌与乳糖，可以增加肠内的益菌，均衡肠道中的细菌生态，让每天的排便变得规律、顺畅。

3.加速水分代谢

乳酸菌可使肠道变干净，提高肝、肾机能，搭配新鲜蔬果，水分代谢率更加活络，身体浮肿渐渐消失!

4.增加饱足感

酸奶含丰富优良蛋白质，能使血糖长时间维持恒定，使人体感到充分的饱足感，可避免摄取多余热量。

5.消除囤积脂肪

酸奶富含钙质，能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌，所以能促进体脂肪燃烧，尤其是肚子囤积的脂肪。

6.降低胆固醇

过多的胆固醇会造成动脉血管硬化，若消化道内有足够乳酸菌，则会和胆固醇沉淀排出，有益于减少胆固醇。

适合用酸奶瘦身法的人

1.肉食族

爱吃肉、常吃外食的人，最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题，喝杯酸奶排毒去脂吧!

2.体脂过高的人

原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤积脂肪在体内。

3.有便秘问题的人

如果你被便秘困扰已久，酸奶富含的有助乳酸菌可改善肠道保健，促进排便。

4.想让皮肤细致滑嫩的女人

许多人在瘦身期间，因为营养摄取不均衡，皮肤变得粗糙、暗沉;持久饮用酸奶，可以让皮肤更滋润，变得细致、有光泽，爱美的女人可别错过这款天然保养品。

酸奶最佳饮用时机

早上起床后

一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳减肥成效。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

午餐前30分钟

餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。

白天至晚餐前可消化的时间长� �活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

酸奶误区喝法

酸奶当3餐，让你瘦更快?

酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素，若是持久实行这种瘦身法，会导致营养失衡，造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了，之后也容易复胖!

酸奶能通畅排便，喝愈多愈好?

酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境，让排便规律、顺畅;但酸奶也含有大量钙质，若钙质摄取过多，可能会导致便秘，造成反成效!

酸奶减肥餐单

啤酒酵母酸奶

材料（1人份）：

啤酒酵母粉10g、酸奶90g。

作法：

将啤酒酵母粉加入酸奶中，搅拌均匀至完全没有结块的状态即可。

酸奶减肥餐单1、

1天中建议选择午餐或晚餐以1-2份的酵母酸奶替代。

若是选择早餐食用的人，由于睡眠中皮肤表面的水分被蒸发，起床后有轻微的脱水现象，可以选用柠檬茶搭配酵母酸奶来补充流失的水分，还能顺便摄取维他C喔!

温馨提示：

纵使酵母酸奶含有丰富的维他命B群，但就均衡饮食的观点，如果一定要执行酵母酸奶瘦身法，建议你还是采取1日1餐的方法（最好是选择午餐或晚餐），同时配合适度的运动来进行减重较为理想。

酸奶减肥餐单2、

早餐和午餐均以酵母酸奶替代。2餐共建议摄取5-6份的酵母酸奶，并且记得补充大量的水分。

或许有些人会有喝水也会肿胖的感觉，但是，肥胖指的是脂肪的囤积，因水而浮肿则为水肿，可以透过运动或推拿来改善。

温馨提示：

采用计划2的人，请选择其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有机生菜（苜蓿芽、碗豆婴）、蒟蒻、蛋上淋酵母酸奶等。

酵母酸奶饥饿感立消

啤酒酵母酸奶瘦身法是日本医师今井龙弥所提出的，空腹时，吃酵母酸奶可快速让饥饿感消失，饥饿感消失的原因是由于酵母酸奶在短时间被消化吸收后，血液成份发生变化的结果。

特别值得关注的是，若是将酵母和酸奶分开食用就无法达到抑制饥饿感的成效，而是必须藉由2种材料混合所产生的滋味、口感才能引起满足感。