“糖妈妈”产后月子少吃甜食

妊娠期内高血糖对母婴的危害甚大，广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山在接受采访时表示，妊娠糖尿病患者更需注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配，理想地控制血糖；“糖妈妈”产后坐月子也需要注意饮食，少吃甜食。

妊娠糖尿病治疗5大饮食原则

1、注意热量需求，少吃热量高的食品

控制总量，尽量选择纤维含量较高的主食。广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒“糖妈妈”要少吃粥类、糯米制品、膨化食品等糊化程度高的食物；烹饪时间不宜太久，因为食物煮得越久糊化程度越高，就越容易消化吸收，血糖生成指数就越高，不利于控制血糖。

2、注意餐次分配，切忌一次进食大量食物

一次进食大量的食物很容易造成血糖快速上升，而空腹太久又会产生酮体导致酮血症。因此，曾青山建议“糖妈妈”可以少量多餐，既可补充能量，又可维持血糖值平稳。一般可以在正餐后2小时适量加餐，水果、牛奶、饼干等都是很好的加餐食品。

3、摄取正确糖类，避免摄入蔗糖、砂糖、果糖

“糖妈妈”摄取糖类是为了摄入热量、维持正常的代谢，并不是说不吃饭或不吃淀粉类就可以控制血糖和体重，而是要尽量避免有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖等含糖的饮料及甜食。

4、蛋白质要适当，不要摄入过多蛋白质

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为10克、15克。

5、多摄取纤维食物，帮助控制血糖

在控制总量的情况下，多摄取高纤维食物。曾青山建议“糖妈妈”最好每天吃1斤的蔬菜，200g的肉类，吃新鲜水果（不要喝果汁）等，这样搭配可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。

产后“糖妈妈”月子少吃甜食

并不是所有“糖妈妈”生完孩子后，血糖就会恢复正常，广州医学院第三附属医院营养科曾青山主管提醒“糖妈妈”生产完后要继续监测血糖，使血糖得到良好控制。

如果产后新妈妈的血糖依然偏高，就需要根据实际� ��况灵活制定食谱，少食多餐；饮食要定时、定量、定餐，避免血糖骤然升高；严格控制含糖的食物，忌食油炸等油腻食物；多吃富含纤维素、维生素及微量元素的食物；遵循食品交换份法，使得饮食多样化。

若新妈妈产后血糖恢复正常，也不要掉以轻心。暂时还是少吃甜食，如红糖水等；猪脚姜也需控制摄入量。

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