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一些
年轻妈妈分娩生下
小宝宝后,为之
焦虑的是产后乳汁稀少,乳量不足,难以满足
婴儿正常
生长发育的营养需要。于是,不少人便想方设法让“
坐月子”的
产妇尽量吃好些,吃多些,大量增加营养,认为这样能增加产妇分
泌乳汁。其实并非如此。产妇经过280天的妊娠,在分娩时又由于出
血多,体力消耗大,产后还需
哺乳婴儿,因此营养需求量相对比普通人要多得多。因此产后要供给产妇充足的
热量、丰富的
蛋白质、
维生素、大量的
水分和必需的
矿物质,以使产妇身体尽快恢复
健康,并哺乳好小
宝宝。但是,如果产妇在“
坐月子”期间营养过度了,那只会造成浪费,甚至物极必反。因为,产妇进食的量总得有个“度”。产妇在“坐月子”期间,卧床休息的时间相对增多,活动量相对减少。要是过多地进食
高热量和肥甘厚味的补品,不仅造成营养物质的浪费,达不到进补的目的,还会增加
胃肠负担,引起
消化不良。这就必然阻碍营养物质的吸收,妨碍身体健康,直接影响乳汁的分泌。再有,产妇食入过量的高
脂肪、高
蛋白食物,还会导致乳汁中
脂肪球增多,引起婴儿脂肪性
腹泻。需要特别注意的是,产妇在刚刚分娩数小时内,不宜进食过多的
鸡蛋。因为产妇在
分娩过程中体力消耗大,出汗多,体内体液不足,胃液分泌减少,
消化功能随之下降。
煮鸡蛋不易消化,这时体内最需的是水分和易于消化的清淡食物。由此看来,
科学地、合理地安排产后乳母的膳食就显得更为重要了。其膳食原则是:营养种类齐全(
蛋白质、脂肪、
碳水化合物、
维生素、食物纤维、水)数量恰当、比例合适、并有合理烹调及用餐习惯。一般来说,产妇在“坐月子”期间,每天吃2—3个
鸡蛋;200—500克瘦
猪肉或母
鸡肉,吃些
动物内脏如肝、肾、
猪蹄、鱼
虾等,对增加乳汁大有好处;每日可进食
主食(米、面类)300—500克。至于
人参,产妇还是不吃或少吃为好,也不要吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物。食欲不佳、乳汁不足的产妇,可熬“
花生通草粥”吃
用
通草8克、
王不留行14克熬水去渣留汁,再将
花生米50克捣烂,与
大米50克及药汁共煮粥,待粥煮稠后,加入适量
红糖即可食用。该粥可健脾开胃,
补血通乳,尤其对食欲不佳,乳汁不足、
便秘的产妇很适用。可见,产妇在“坐月子”期间,若吃得过多、过好,以致较长时间的营养过度,不仅可引起
消化不良、妨碍乳汁分泌,而且不利于产妇健康的恢复和小宝宝的
发育成长。
坐月子基本原则_坐月子慎寒温
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
怎么坐月子_冬天怎么样坐月子
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
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