健康饮食,选择适合宝宝补锌的食物
BY：Muriel 2024-07-17 06:45:22 911 ℃
现在我们很多的家长都是希望自己的孩子健康的，所以我们都是会给孩子进行营养的补充，但是我们在给孩子补充营养的时候最好不要药物，用饮食来补充才是最好的方式。
缺锌可能会使孩子发育迟缓，人体内有70多种帮助消化和新陈代谢的酶都含有锌。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉医生提醒，缺锌是素食者常见的营养素缺乏症，未及时添加动物性辅食的婴幼儿也容易缺锌。
那么，如何给宝宝补锌呢?宝宝补锌的一个重要方法是从富含锌的食物中摄取。所以，为了让宝宝不缺锌，你特别需要了解吃什么补锌。以下是补锌的食物及其含锌量供你参考，不过需要注意的是，由于产品的品牌不同，肉的部位不同，其中的含锌量也有些许差异。
宝宝补锌吃什么好
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
以上就是关于宝宝补锌吃什么好的解答了，宝宝补锌最好的方法是营养饮食，不要滥用药物影响宝宝健康。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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