对怀孕早期的孕妈咪来说,一般的,孕妈咪的食物选配要得当,同时再适当增加一些副食的种类和数量,这样子才可以满足孕早期的营养需要。接下来,我们一起去看看孕妈咪该如何具体安排自己孕早期饮食吧。
孕早期的营养饮食
孕早期怀
孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。这时,
宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时,
胎儿的
体重也不会超过20克。然而,这段时期却是胎儿主要
器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以,
准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种
维生素、
微量元素和其它无机
盐的供给。这个时期,大多数
孕妇会遇到
早孕反应,表现出程度不同的
恶心、
呕吐、
厌食、
偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会
恶心、
呕吐。所以,孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去
医院在医生的指导下适当补液。孕早期
关键词——
叶酸在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入
叶酸,因为
叶酸关系到胎儿的
神经系统发育。胎儿神经管发育的
关键时期在
怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿
神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种
绿色蔬菜(如
菠菜、
生菜、
芦笋、
龙须菜、
油菜、
小白菜、花椰菜等),及
动物肝肾,豆类,
水果(
香蕉、
草莓、
橙子等),
奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。总结根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期
孕妇饮食的主要方针。小编总结:怀孕早期是整个
孕期的开始阶段,如果这个时期的饮食可以做得好,那么可以说是为接下来的其他阶段打好了基础,所以,孕妈咪记得要好好照顾自己哦!
怀孕早期的饮食禁忌有什么呢,怀孕早期饮食上的注意事项,怀孕早期的饮食食谱有什么
一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。制作方法:①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗
孕早期饮食禁忌,孕早期饮食指南
一、怀孕早期不宜吃的4类食物怀孕后,妈妈们对饮食都小心翼翼,既要保持营养丰富,也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。怀孕初期不能吃什么是每一个准妈妈都想知道的。那么,怀孕初期不能吃什么呢?1、芦荟:怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体
早期孕妇食谱孕期饮食的原则,怀孕初期饮食
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