怀孕后的你,充满了孕育新生命,即将为人母的喜悦。然而,不少女性在怀孕后,会出现脸色苍白,常有头晕,全身倦怠、乏力,心慌气短,食欲不振、腹胀、腹泻等身体不适感,如果你也有以上症状出现,就要警惕贫血了。
这是因为,铁是人体的必需营养素,是合成血红蛋白的重要原料。妊娠期间,由于血容量增加及胎儿、胎盘生长发育所需,准妈妈对铁的需求量大幅增加,约为孕前的4倍多。
且由于妊娠反应、饮食习惯等,孕妈妈对铁等营养物质的摄取不足,吸收率低,远不能满足孕期对铁的需求量。
此外,不少女性因孕前受经期失血、偏食、节食等因素影响,而未能储存足量的铁,如此一来,当体内铁供求失衡,不能满足红细胞生成需要时,便会发生缺铁性贫血。孕期缺铁会危害孕妇自身健康及胎婴幼儿智力与行为发育,因此,及时补铁,合理预防尤为重要。
宜多食铁丰富的食物,如牛肉、瘦猪肉,动物血等,同时可多食富含维生素C的食物,如鲜枣、猕猴桃、柑橘、橙子等,以铁的吸收。少食含草酸、植酸、粗纤维多的食物,以防抑制铁的吸收。
众所周知,食补固然天然安全,却疗程长、见效慢,且单靠食补远不能满足孕期对铁需求。建议在多食用富铁食物的同时,可在医师指导下,服用高效安全、吸收率高、无胃肠道刺激反应的类血红素铁。
为了宝宝的均衡营养,孕妈妈需纠正偏食、挑食的不良习惯,日常饮食应常变换品种,花色多样,种类广泛。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。饮食烹调需精工细作,以软烂易消化为主,少食多餐。
备孕期间,如有贫血及时发现,最好纠正到正常再受孕。怀孕后更要定期体检,至少应在孕中晚期和分娩时各查一次血常规。如有条件可加作血清前白蛋白和血清铁蛋白的测定。
总之,妈妈的爱,应从全面呵护宝宝的营养和健康开始。缺铁性贫血严重威胁着妈妈和宝宝的健康,更影响着宝宝未来的智力和行为发育,因此,孕妈妈日常饮食应均衡营养,科学补铁,预防缺铁性贫血。
孕期贫血的治疗原则是补充铁剂和去除导致缺铁加重的因素。孕妈妈们可以加强营养,鼓励自己进高蛋白及含铁丰富的食物。如:黑木耳、紫菜、猪(牛)肝、豆类、蛋类食品等。此类食品不但含铁丰富,而且容易吸收。如有特殊的疾病应同时针对病因适当治疗。
一、孕妇贫血的食谱鲫鱼补血汤原料黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。制作方法1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。2、将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水
一、孕妇贫血如何食疗1、富含铁质的蔬菜水果孕期贫血也是常见的孕期疾病之一。因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物,富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。2、动物肝脏动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够,而且在吃这些食物的同时,最好同吃富含维生
孕妇贫血食谱大全及做法孕妇是很容易出现贫血情况的,那么孕妇贫血食谱大全及做法有哪些呢?焖烧牛肉。准备食材:熟牛肉4两,油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。做的时候将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。勺内打底油,放葱、姜炝锅,加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿
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