苹果什么时候吃最好 小小水果也有大作用

苹果什么时候吃最好

民间金句：早上金苹果 中午银苹果 晚上烂苹果

从个人作息

要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最

掌握最佳时间

要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

掌握时间段

要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。

如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

掌握正确吃法

要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。

但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

吃苹果注意事项

1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。

4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

拓展阅读：

苹果皮能吃吗吃苹果有什么好处吃什么水果对皮肤好

苹果的热量及功效

　苹果在日常生活中属比较常见的水果之一，通常为红色，不过也有绿色，也就是我们所说的青苹果。苹果属低热量食物，每100克只产生60千卡热量，不含脂肪不含钠，是健康养生首选食物。

美容养颜

苹� �还是简单易行的美容良法。1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。你只要花…每次大约只要1元。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

降低胆固醇

苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

防癌抗癌

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

保护心脏

苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。且富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

防止泌尿系统感染

苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

防止中风

每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。而每天吃两个苹果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首。

防衰老

苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

减肥通便

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的功效。达到减肥的目的。

保护牙齿

苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。植物学家实验发现，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

拓展阅读：

苹果皮能吃吗吃苹果有什么好处吃什么水果对皮肤好