适合白领工作餐自带的美食鳗鱼饭便当

BY：Xandy 2024-08-15 12:39:09 556 ℃

各位是不是又在愁自己的工作餐吃什么呢?看看小编给大家推荐的这款鳗鱼饭便当，一定会让你胃口大开，工作餐也要对自己好点哟～!

材料:鳗鱼1片，蜂蜜1小匙，黑芝麻适量，豆芽菜1/2杯，红萝卜丝少许，蒜末1小匙，茄子1//2条，葱末1/2大匙，辣椒1小匙，蒜末1小匙，白饭1碗，黑甜豆少许，盐1/3小匙，香油1/2小匙，糖1/2小匙，蒜末1小匙

　做法:

1.将鳗鱼洗净，用刀面略刺几刀，再加入腌料腌20分钟使其入味。(腌汁留着，炒茄子时用)。

2.将鳗鱼放入烤箱约200℃烤6∼8分钟，取出后刷上蜂蜜汁，再撒上黑芝麻，放在白饭上，烤时如有余下酱汁，可以在此时淋上即可，最后在白饭上装饰黑甜豆即完成。

3.将蒜末爆香，再放入豆芽菜及红萝卜丝略炒后，再加入调味料炒均匀即可熄火盛入便当隔层的一边。

4.茄子切成约1公分段，用热油炸熟到茄子软化，捞起将油滤干，再加入葱末、辣椒、蒜末及腌鳗鱼的酱汁，一起炒熟入味至沸且汁收干，即可盛起放入便当中，这个便当就完成了。

各位是不是又在愁自己的工作餐吃什么呢?看看小编给大家推荐的这款鳗鱼饭便当，一定会让你胃口大开，工作餐也要对自己好点哟～!材料:鳗鱼1片，蜂蜜1小匙，黑芝麻适量，豆芽菜1/2杯，红萝卜丝少许，蒜末1小匙，茄子1//2条，葱末1/2大匙，辣椒1

白领的午餐怎么吃才健康呢?当然是推荐自带盒饭，小编推荐的这款自带便当绝对能充分补充体力，让你精力充沛面对下午的工作。

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