孕妇贫血了要怎么办？
BY：Phaedra 2024-07-17 02:30:16 364 ℃
因为生理的变化孕妇经常会出现一些贫血的现象，尤其是以缺铁性贫血最为常见，孕妇贫血不仅威胁着孕妇的身体健康，而且还影响着胎儿的生长发育，所以孕妇贫血也就成为了棘手的问题，那么，孕妇贫血了要怎么办？下面由专家为您详细介绍。
第一，多吃富含叶酸食物
从孕前的3个月就可以开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后的3个月为止。饮食上还要注意进食富含叶酸的食物，比如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜的时候不宜烹调时间太久。
第二，多吃一些有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅可以补铁，所含的维生素c还能够促进铁在肠道的吸收，因此，在吃富含铁食物的同时，还可以多吃一些水果以及蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈可以把鸡蛋和肉同时食用，这样能够提高鸡蛋中铁的利用率。或者是鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C能够提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜的时候尽量的使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时还会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，这样很容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富铁食物
从孕前以及刚开始怀孕时，这时就要多吃一些瘦肉、家禽、动物肝以及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁的食物。豆制品含铁量较多，肠道的吸收率也比较高，还要注意摄取，主食可以多吃一些面食，因为面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米要好。
有的女性从怀孕前就会贫血，建议孕妇从孕前就开始补。所以在食补的同时，还可以协助药物治疗，而且还要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有些人治了很久，效果不好。这种是要分析是不是有别的原因。单纯补铁效果不好，就要考虑有没有别的原因，就比如同时缺乏别的营养素，如维生素a缺乏的问题，所以单纯的补效果肯定不好。
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