循环系统的养护

人体的循环系统主要有两条管道，一条是可以回流的血液循环系统，一条是单向的淋巴循环系统，这里两个系统贯通人体全身，通过从脾胃的运化为五脏提供活力，然后带走它们因为工作而产生的垃圾毒素等，最终将之排出体外。

可以认为人体的循环系统决定了人体的基本身体状况，它贯穿了五脏的工作过程，将五脏的功用联合在一起，构成了一个完美的循环，当这一个系统出现问题的时候，人体内五脏的功能就无法传导，身体产生的毒素和垃圾无法排出，肠胃吸收的精华也无法输送到全身，人体的健康就随之出现了各种严重的问题。

尤其对于中老年人来说，随着身体的衰老，身体的新陈代谢速度也日益降低，如果不能很好的保护好循环系统，各种严重而危险的循环系统疾病就会纷至沓来。

我们平时都提倡健康来自锻炼，锻炼炼的是什么？就是血液循环系统。现在很多人都觉得运动跟健康没有直接关系，还有人提倡所谓的“抽烟喝酒不运动”健康法，我不知道这是个笑话还是个反讽，但是如果真的按照这三项标准来，没有人能活过60岁，这还是在饮食非常规律和健康的基础上。

过量的运动的确会给身体带来负担和伤害，这也是为什么很多国家运动员在退役后反而百病丛生，甚至有发生英年早逝的情况。但这是因为他们的运动量超过了身体承受的极限，带来了身体积伤，这是竞技类的运动，踉我们所说的运动根本是两回事。

我们常说的运动其实称之为健身更合适，因为运动的目的是为了让身体强健，适当的锻炼能够帮助疏通血液循环，如果每个上班族能够早上早起来十五分钟做一些适当的锻炼，至少在二十年内他不会出现任何颈椎问题。当然所有的事情都是物极必反，适量的运动会让你健康，气血通畅，身体充满活力，而过量的运动会导致你的工作效率地下，精神不济，昏昏欲睡，所以凡事一定要有个度。

在饮食方面要注意冬季及时进食一些有温补效应的食物，比如羊肉、海鲜、鹿肉、鸡肝等蛋白质含量高，性味温平，能够活血顺气，帮助身体血液循环的食物。对于中老年人来说要尤其注意饮食上的搭配，为你的血管能够保持健康而努力，在蔬果上可以考虑将韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、葱、姜、蒜等搭配你的食谱，主粮上可以经常变换，时常食用一些燕麦、糙米、 高粱等粗粮。

最后是一定要每晚用温热水泡脚，尤其是体质偏寒的女性，用热水泡脚不但可以帮助你疏通血脉，还能够帮你调节痛经等症状，在促进血管末梢的循环的同时，还有帮助睡眠的作用。