在高温环境下工作的人们,每天都要面临高温的考验,这是由工作者工作性质决定的,也是该职业的一大特性。在此帻况下,高温工作者们必须注意补充营养物质,提高自身抵抗力,而食补食疗则是补充营养的有效、科学、健庸的方法。高温工作者不妨尝试一下。
你有这些症狀吗?
⑴中暑;⑵营养缺;乏⑶水、盐代谢紊乱;⑷食欲不振;⑸浑身乏力;⑹头昏目眩
宜吃食物
高温工作者宜吃:瘦肉、牛奶、豆制品、水果、蔬菜、鸡蛋、虾皮、银耳、薏米、绿豆等食物。
〔瘦肉〕高温环境,会使机体过热,蛋白质分解代谢增强而造成负氮平衡。因此,高温工作者宜适当摄入蛋白质含量丰富的食物,以及时补充蛋白质。而瘦肉则是优质蛋白的主要来源,高温工作者可适当常吃。
〔虾皮〕在高温环境下工作,人体内的多种矿物质会随汗液被排出体外,严重时会造成代谢紊乱,所以专家建议高温工作者多食用矿物质含量丰富的食物。而虾皮中钙含量较高,能为机体提供丰富的钙质,避免出现缺钙的种种不适症状。
忌吃食物
冰冻西瓜、冰冻饮料、高温工作者忌吃冰淇淋等食物。
拒之有道
〔冰冻饮料〕避免过量饮用冷饮。因为冰凉的饮料会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症,甚至会影响食欲,严重时还可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
宜食细节
√宜充分补充水和盐分。在高温下,人体会大量出汗,极易因缺乏水和盐分而引起水盐代谢失衡,因此平时应多喝水,并喝些营养丰富的汤来补充营养和盐分。
忌食细节
X忌盲目服用温热性补品,以免加剧热量在体内的蓄积,诱发重大疾病。
调理胃病的饮食宜忌 饮食宜清淡忌烟忌酒
饮食不规律、压力大,这些都会导致胃病的发生,胃病患者想要调理好胃,一定要注意自己的饮食,那么养胃吃什么调理呢?胃病的饮食禁忌有哪些呢?下面我们来看看胃病饮食的注意事项及养胃食谱推荐。消化道出血的病人需进无渣流食。2、饮食宜清淡淡味饮食最养胃,清淡的素食宜于消化吸收,不仅有利于病胃的恢复,也利于长寿。在饮食养生中,食粥为人们喜爱和重视。在咀嚼食物的过程中,胃肠道,胰腺分泌的酶也会大量增加,促进食物的消化吸收。吸烟与肺癌,胃癌的发生密切相关。
饮食禁忌:六种食物不宜晚餐食用饮食禁忌
在生活中,一日三餐都应该引起我们的注意,每一餐都有自己的饮食原则,对于晚餐,食物如果吃不对,不止会影响我们的睡眠还会严重伤害到我们的健康,因此最不适宜晚上食物的六种食物我们一定要分享给大家。很多人都会抱怨精神压力大,晚上睡不好,可你重视过吃
饮食宜忌_健康饮食
乌梅的副作用服用乌梅会有什么副作用服用乌梅可能对人体有一定的坏处,那么服用乌梅会有什么副作用呢?乌梅中含有多种维生素,矿物质及酸性物质,可以开胃健脾,消食化积;可以清除血液中的毒素,促进人体的新陈代谢,能够为人体提供能量,消除疲劳,增强抗病能力;乌梅还具有抗氧化作用,经常吃可以防止老化,延缓衰老。
Hash:b294e592bbe66338ab7e41a786570b8049e8f7f6
标签:
饮食宜忌
饮食
作者
【声明】本文由用户Abigail发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。