少女青春期的合理饮食
BY：Rasine 2024-07-19 02:20:48 1719 ℃
女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期，标志着豆蔻年华的到来。青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步完善，因此，对营养素的要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。
而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。有些专家指出青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。
青春期：专属青春营养饮食
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青春饭：女性青春期合理饮食
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