久坐办公室的OL吃什么能解决便秘烦恼？
BY：Torie 2024-07-16 16:51:56 840 ℃
上班族经常一坐就是一整天，这样很容易肠道堆积，小腹自然也会不断变大，同时体内毒素也就自然激增。办公室很多女性都有便秘的烦恼，那在日常饮食中可以多吃哪些食物来改善呢？下面跟着小编一起来看看吃什么能通便吧！
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。多吃能够促进胃肠蠕动的食物，并不时站起来活动活动，增进胃肠动力，保持顺畅。
办公室族吃黑蒜能治便秘吗？
日常饮食上，也可以试试最近风靡办公室的时尚零食——黑蒜。食用黑蒜能够促进肠胃功能，消除更年期食欲不振、便秘等症状。了解了办公室族便秘产生的原因，可以针对性的去改善自己的不良生活习惯。黑蒜中的果糖作用1、能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用；2、改善胃肠道功能。因此办公室族可以不再因为吃“蒜”而尴尬，放心食用。
办公室男性如何能拒绝便秘发生
很多上班办公一族，因为办公长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血回流差，血液循环受阻，因此导致直肠静脉发生扩张、淤血。导致很多上班族肠道问题一大堆，出现了，也不去重视，导致现在肠癌的发病率呈直线上升!那么办公室男性如何能拒绝便秘发生，下面来了解一下。哪些食物会导致便秘1、
久坐办公室的白领如何缓解便秘
女性发生便秘的现象要比男性更高。运动能够很好地防治便秘。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。上述简单为女性朋友介绍了缓解便秘症状的方法，希望久坐办公室的女性朋友能切实加强锻炼，注意饮食的均衡营养，全方位调理自己的身体，避免便秘缠身，影响健康和美容。
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