怀孕后补充叶酸还来得及吗？

叶酸是孕期不可缺少的营养物质之一，一般在怀孕之前就要进行叶酸的补足，以便在孕期保证叶酸的供给。那么，怀孕后补充叶酸还来得及吗？针对这个问题，我们请专家给我们介绍一下。

怀孕后补充叶酸还来得及吗？

专家介绍说，如果是孕妈妈在孕前没有补充叶酸，不要过分的担忧，如果是在从发现怀孕时，就开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿出现畸形的危险，但是，这就要求孕妈妈在孕早期加强叶酸的补足。

因为在妊娠的前3个月，是胎儿神经管发育的关键时期，如果是叶酸补充有问题，那么，出现神经管畸形的可能性是很大的，无脑儿、先天性脊柱裂胎儿的发生率也比较大，唇裂、腭裂的也有可能发生，因此，孕妈妈要引起重视。

孕早期如何补充叶酸？

1、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5～6毫克，但是人体是无法自行形成叶酸，因此，孕妈妈在早期可从食物中来获取所需叶酸。胎儿在妈妈体内不断生长发育，孕妈妈就会把体内的叶酸通过胎盘转运给他，随着胎儿的逐渐发育，其叶酸的需求量就很大，因此，孕妈妈需要每天补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要，否则，叶酸不足，就容易出现异常情况。

2、叶酸补充有讲究

在我们的生活中，含叶酸的食物很多，但是受到某些因素的影响，叶酸很容易流失，如：叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因此，真正到达孕妈妈体内的叶酸就很少，所以，孕妈妈们就要改变一些烹制习惯，尽可能的减少叶酸流失，同时，要加强富含叶酸食物的摄入，叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等在必要时也要进行补充。

3、叶酸食物

一些绿色的蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、坚果类食品、谷物类都富含叶酸，孕妈妈在怀孕的早期要多吃，如：莴苣、菠菜、西红柿、青菜；子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李；动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉；腰果、栗子、杏仁、松子；大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等都是补充叶酸的最佳食物，对怀孕也不会造成不良影响，孕妈妈可多吃一些。

温馨提示：孕妈妈补充叶酸一定要注意度和量的掌握，因为长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，进而会影响到胎儿的发育，因此，建议女性补充叶酸还是在医生的指导下进行，以免适得其反。锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。更多详情，请咨询在线专家。