年纪大了如何让自己少生病？ 盘点10个少生病的生活习惯

7月27日讯，年龄大的人怎样让自己少生病？回顾少生病的十大生活习惯：不生病，少生病，保持身体健康恐怕是每个人都想要的，那么请尽量养成以下10个生活习惯。

不吃得太饱，吃完饭抹着嘴站起来，说一句“撑死我”，这种情况可以偶尔发生，但不可能是顿顿。

饮食过量的最明显后果是肥胖，而肥胖又是导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病的最直接原因。另外，吃得太饱胃肠负担过重，更容易引发各种胃病等。少吃富含饱和脂肪酸的食物含有大量饱和脂肪酸的食物，包括猪肉和各种肥肉，动物油脂，在日常食用植物油时，也不要每天食用花生油，适当地用鸡、鸭、鹅、鱼和橄榄油、玉米油、葵花籽油等代替。

多吃营养丰富的食物可不单指肉类，如许多人认为营养丰富的大骨头汤中除水以外脂肪含量最高，而钙含量仅为0.6%。

吃得营养丰富，三餐首先要保证30%的食物，不仅有大米、白面，还包括五谷杂粮；蔬菜、水果要占60%，品种、颜色多样化，以蔬菜为主，果子为辅；最后是肉、蛋、奶，占10%左右，深加工肉类如香肠、火腿等，不要天天吃。减少甜点餐前小食，餐后小食，看起来不起眼但热量惊人，血糖也是蹭上去的，如果喜欢吃的话，可以把它们放在下午茶时间，下午三四点钟，以坚果为宜，比如巴旦木，开心果，量以一把为限，对的，就是一把抓多少，不多说了。

[年龄大了怎样让自己少生病？《十少不生病的生活习惯》五、吃饭先吃菜有次营养专家，中国农业大学范志红教授与记者聊天，谈起吃火锅，问到要先涮什么？这个也用来说，当然是肉啦，羊肉，肥牛，最后拿白菜豆腐溜缝。

偶尔放纵下每天按照最健康的标准生活，有人说那我还活着还有什么意义啊？偶们也是这么想的，所以� �尔也会放纵一下。不要以为医生、营养师们就是在日复一日地计算生命，不烦也不闷死了，只要不是太过。

身体不需要每天，一周五次，想吃巧克力，红烧肉什么的，一周一次，放在午餐处，没什么不好的。