睡不好在怎么保养都没用？ 告诉你睡前做这6件事情让你老得更快

7月26日讯，【睡不好怎么保养都没用？让你在睡前做这6件事让你老的更快】睡不好怎么保养都没用！以下就为大家介绍一些睡前的禁忌事项，如何可以睡得更健康！这样做在睡前会让你加速衰老1.微醉入睡随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活比较丰富，尤其是一些职业女性，常常有微醉入睡的伴随。

根据医学研究发现，睡前喝水、睡后容易发生窒息，一般每晚约2次，每次窒息10分钟左右。

长时间这样下去，人就容易得心脏病和高血压。

二、睡前饱食，睡前饱食，胃肠要消化，充满食物的胃会不断地刺激大脑。

脑中有兴奋的念头，人就不能安然入睡，正如中医所说的“胃不交，则卧不宁”。三、睡前气短，睡前气短，会使人心跳加快，呼吸短促，思维混乱，难以入睡。四、相对睡眠一些家庭如夫妻、母亲等，往往相对睡眠。

这样会导致一方吸入的气体大部分是对方呼出的气体，大脑缺乏新鲜氧气或者氧气供应不足，还容易导致失眠、多梦，醒后头昏眼花，精神萎靡。

因为大家睡觉习惯不同，拉被子、蹬腿、打鼾等等，容易导致被子滑下、感冒着凉，影响睡眠。5.睡觉时带妆的一些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。

肌肤残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤肌肤，使其加速衰老。

「睡眠不好怎么保养都没用？睡前告诉你这6件事让你老的更快！露肩而睡有些人睡觉习惯把肩露在被子外，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易侵袭人体肩关节，导致局部的骨节气瘀血，不易循环，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。

患风寒也容易引起感冒，流鼻涕，导致呼吸困难，头晕头痛。

香蕉是安眠药，其实就是包在香蕉皮里的安眠药，除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外，还富含镁，可以让肌肉放松。

温牛奶在睡前喝一杯温牛奶助眠的说法早已人人皆知，因为牛� �中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙质有助于大脑充分利用这一色氨酸。把柔和的牛奶放进奶瓶里，这更能让你有种回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你要放松，一切都好。

茶菊之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为它具有柔和舒眠的功效，是凝神静气的最佳天然药方。

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