控制血糖,糖尿病患者要过的第一道关就是“少吃”。刚开始,糖友常常会饥饿难捱,该怎么办?
首先,主食逐渐减量。如果原先一天吃500克以上主食,一下子降至300克,身体肯定受不了,对机体恢复也不利,这时不妨逐渐减量,每周减少50-100克,1个月左右限制到每天300克左右。
其次,调整膳食结构。一是多吃热量低的食物,如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等;二是多选用粗粮代替细粮,如红豆粥、莜麦面以及玉米面制作的馒头、面条等;三是吃高纤维食品,如麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等,可延缓胃排空、改变肠运转时间,同时增加耐饥力。此外,糖尿病患者可在每餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种,少用油),以增加饱腹感,然后再进正餐。
最后,少食多餐。两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等来加餐,不过加餐的量要记得从正餐中减去。
需要强调的是,饥饿感其实也是糖尿病的一种症状,病情改善后,就会随之减轻。患者多掌握循序渐进、逐渐减量的方法,坚持一段时间,一定能够适应。▲
一、红豆绿豆粥的做法1、食材。红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚2、浸泡。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的,要长一些时间更好。3、入锅。将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。大约20分
红豆薏米粥能减肥吗有些人喝红豆薏米粥是为了减肥,但有些人没有办法减下来,那么事实上,红豆薏米粥能减肥的吗?薏米红豆粥对于由于湿气过重引起的肥胖具有一定的辅助调理的作用。从药理作用来说,主要是祛湿气的,具有利尿排水的作用。不过导致肥胖最根本的原因还是由于热量摄入过多,消耗不足所致。建议严格控制饮食,减
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