轻松消除孕期水肿食谱2则
BY：Ruth 2024-08-15 13:44:04 556 ℃
出现了孕期水肿，孕妈妈总是会感到烦恼，因为自己看上去一副很胖的样子。那么，到底孕妈妈有什么方法可以消除孕期水肿呢？接下来，我们跟着小编一起去看看两则食谱。
轻松消除孕期水肿食谱2则
芋香绿豆西米露材料：芋头50克、绿豆30克、西米20克、水2碗。调味料：砂糖10克。做法：1.烧一锅水，水滚后，加入西米煮至晶透即可起锅。2.芋头削皮切丁放入锅中，加入2碗水，以中火煮至松软，然后加入砂糖和已煮透的西米，再煮至浓稠即完成。食材营养与食品安全绿豆含有丰富的维生素B、钙、蛋白质，能提高人体的代谢能力，有助于消除下半身水肿，还可预防脚气病。芋头含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防孕期便秘症状。此外，粒粒分明的绿豆，搭配上绵密的芋头，提高了整体的味觉享受，孕妈妈们一定会喜欢哦。
木瓜牛奶材料：木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。调味料：砂糖10克。做法：木瓜削皮洗净去籽切丁，与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。食材营养与食品安全木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素，能滋润皮肤，预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载，木瓜有消水肿、治脚气的功效，搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶，可预防骨质流失。英国学术研究指出，如果摄取的维生素D不足会引起新生儿骨质密度不足，也会导致产妇钙质的流失。
小编总结：以上两则食谱，相信很多准妈妈也是早有耳闻了，那么现在既然你知道了它的制作过程，何不赶紧行动起来，让自己不再为水肿而烦恼。
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一、孕妇孕期水肿怎么办好一）摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠
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3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
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一、8个妙招帮你消除孕期水肿第1招：脚部垫高抬腿如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。第2招：左侧卧躺睡眠
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