老年人畏寒怕冷应补充哪些营养
BY：Sue 2024-07-07 12:15:30 26 ℃
不少老年人随着年纪的增长，都或多或少出现一些不适的症状，特别是到了冬季，很多老年人都会出现畏寒怕冷的症状，一旦出现这种情况的话，是需要自己做好护理工作的，特别是饮食上面一定要加以改善，那么老年人畏寒怕冷应补充哪些营养元素呢？下面本文将为大家做出讲解。
热能：老人需要适量的补充热能非常重要，通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10%～15%，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内。
蛋白质：老年人平时注意补充蛋白质也是不可忽视的。老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。
碳水化合物：碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜，来补充身体所需的碳水化合物。
脂肪：对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20%～25%。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。
老年人畏寒怕冷时一定要注意做好饮食安排很重要，上文介绍的这些营养元素都是老年朋友需要进行补充的，只有保持身体所需的营养均衡，才能保证健康，而且畏寒怕冷的老年人还要注意保暖，避免着凉，适量地进行一些户外运动，养成良好的生活习惯也是必不可少的。
老年人畏寒怕冷怎么办？
上了年纪之后，身体各个方面的健康状况就大不如从前了，此时就需要意识到日常养生保健是多么的重要，而且生病之后也要尽快医治和调理，冬天气温低，老年人出现畏寒现象还是很正常的，不过一定要注意对身体的滋补，防寒保暖也是很重要的。那么老年人畏寒怕冷怎么办?下面就让我们一起看看吧!老年人怕冷怎么办7招帮助
老年人冬季畏寒怕冷如何解决
冬季给大家的印象都是严寒的，多数人都不喜欢冬季是因为他们冬天很怕冷，常表现为手脚冰凉的情况，特别是中老年人因为他们身体各项机能不足从前，对于在冬季的畏寒怕冷情况更是严重，除了必要的御寒保暖以外，在饮食上老年人也需要多吃一些可以抗寒的食物，那么具体都有哪些呢?在严寒的冬季，老年人因为身体阳气不足，而表
老年人畏寒怕冷应补充哪些营养
老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20%～25%。
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