久坐族要多吃这五类蔬菜

BY：Daisy 2024-07-20 20:30:43 652 ℃

已经坐出大屁股了，别再坐出便秘和痔疮。“久坐族”可多吃这些蔬菜：

莴苣——开通、消积，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣可促肠蠕动防便秘。

空心菜——含大量纤维素和半纤维素，可治便秘、便血、痔疮。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，其所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被

已经坐出大屁股了，别再坐出便秘和痔疮。“久坐族”可多吃这些蔬菜：莴苣——开通、消积，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣可促肠蠕动防便秘。空心菜——含大量纤维素和半纤维素，可治便秘、便血、痔疮。红薯——凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食

对于整天坐在电脑前的“久坐族”们来说，怎样健康饮食是最关键的。由于久坐族们长时间不起来运动，体内很容易堆积毒素，那么，久坐族们应该吃什么蔬菜呢?下面看看久坐族们应该多吃的几种蔬菜。莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴

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