豆腐皮炒香菜——预防骨质疏松开胃
BY：Tanisha 2024-07-07 17:35:05 644 ℃
我们现在的饮食多少是比较的油腻，所以大家在平时的生活中是要多食用一些素菜，对于我们的身体健康也是会有非常的不错的帮助，豆腐皮炒香菜就是一道非常经典的素菜，所以今天我们大家就是一起来看看这款菜肴的做法吧。
豆腐皮炒香菜
做法：
1、豆腐皮需要事先用开水泡开，等完全泡开之后再放入凉水中，这样的豆腐皮口感才会更加适宜，而且在煮的时候不容易烂。
2、放入凉水一会儿后，等豆腐皮完全冷却了，就可以将它切成小块状，大小适宜即可。
3、取适量的耗油放入一个碗中，加入适量的温水，用筷子搅拌，让水和它充分的融合在一起。
4、蒜末和葱花准备好后，直接开火，热油，当油温达到四成热时，就可以放入葱花与蒜末了，煸炒出香味，加入豆腐皮翻炒。
5、在煸炒过程中需要加入适量的水，以免烧干，影响整道菜的口感。
6、煸炒几分钟即可放入食盐，香菜，就可以出锅了。
功效：这道菜具有呵护心脏健康、降低胆固醇、预防心血管疾病等的作用。因为豆腐皮中含有异黄酮，这种物质对于心脏的保护作用很大，随着年纪的增长，可以适量的吃一些豆腐皮，让心脏处于一个健康的环境中。同时豆腐皮属于低脂肪、高蛋白的营养物质，不仅能满足人体热量的需求，还能避免胆固醇的提高，对于高胆固醇患者来说，可所谓良品。而且豆腐皮中的磷，还能进入人体血管中，防止血管的硬化，一般老年人喜欢吃豆腐皮，这个做法是非常明确的。豆腐皮中有着大量的植物蛋白、微量元素、氨基酸，很容易被人体吸收，对于老年人的肠胃功能不好来说，是不存在负担的。香菜适合体质偏寒的人群食用，它可以加快血液循环的作用，并且香菜中的维生素A、C可以缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症。这两种食物结合在一起，对人体健康有着很大的帮助。
所以大家是可以自己动手试一试这款家常菜，是一款老少皆宜的食物，但是我们要注意自己如果是属于脾胃虚寒，经常腹泻便溏的人群就是要尽可能少吃这款食物，是会产生非常多的身体不适，所以大家也是需要很好的进行注意了。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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