老人夏季常吃茯苓粳米粥便可以改善睡眠质量
BY：Ginger 2024-11-02 00:25:05 1273 ℃
炎热高温的夏季，会给老年人本就脆弱的睡眠带来很大的影响。现推荐两款食疗方，以助老人安然度夏。
取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。此方具有养心、滋肾、安神之功效。
茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量，共同放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟即可食用。此方除了可以安神助睡眠以外，还有健脾利湿的功效，适用于老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症。
老年人只要在夏季注意膳食调理，做到营养均衡，并在日常生活中保持心平气和的性格，就可以安然度过酷热的夏天。
老人夏季常吃茯苓粳米粥便可以改善睡眠质量
炎热高温的夏季，会给老年人本就脆弱的睡眠带来很大的影响。现推荐两款食疗方，以助老人安然度夏。百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。此方具有养心、滋肾、安神之功效。茯苓粳米粥茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量，共同
老人夏季常吃茯苓粳米粥其实可改善睡眠质量
炎热高温的夏季，会给老年人本就脆弱的睡眠带来很大的影响。现推荐两款食疗方，以助老人安然度夏。百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。此方具有养心、滋肾、安神之功效。茯苓粳米粥茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量，共同
经常睡眠不好的人，不妨多吃这5种食物，可以改善睡眠质量！
比目鱼里就含有丰富的色氨酸及VB6，睡眠不好或经常睡不好的人可以适量吃些，可有效补充色氨酸非常有帮助。需要注意的是，不可空腹多吃比目鱼，比目鱼含有有丰富的嘌呤，多食会增加痛风的风险。其次，在未煮熟前，不可食用，以免造成寄生虫感染。其次，如果失眠很严重，应采取医疗手段，及时改善睡眠质量，才能使身体更为健康。
【声明】本文由用户Ginger发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。