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第一项
心理准备
宝宝的降临会打破从前的生活规律:妈妈可能把更多的精力放在了照顾宝宝上而忽略了
爸爸,宝宝不可避免的吵闹烦扰了劳累一天的爸爸,爷爷奶奶或外公外婆的加入使房间变得异常拥挤等等。面对这些即将发生的
家庭变化,你的心理准备好了吗?第二项身体准备
孕前体检能及时发现未被注意到的隐患。准爸爸要参加常规
健康检查,如
血、
尿常规,肝
肾功能和精ye检查;
准妈妈的检查项目要多得多,除常规项目外还要进行病毒及
抗体检测、营养状况检查和
妇科检查。对于高龄或曾经有过
流产经历的
准妈妈则要做更进一步的检查。第三项
环境准备远离有害工作环境:经常接触铅、镉、汞等金属的特殊工种和
高温作业、振动作业和
噪音过大的工种会增加妊娠
妇女流产和
死胎的可能性,有些毒害物质在体内残留期可长达一年以上,即使离开此类
岗位,也不宜马上受孕。建立健康的生活环境:准妈妈平均有65%的时间在家里,
室内空气污染主要集中于
甲醛、苯、氡、氨等有害气体和石材放射性
污染。除了在
装修时选择有
环保标识的产品外,还要保证室内通风,并且最好在有效通风换气3个月后入住新装修的住宅。第四项行为准备达到一个健康的
体重:准妈妈超重,那么你就需要安全地
控制一
下体重,这样既提高了受孕机会,也能减轻
怀孕后期身体的负担;那些
肥胖的准爸爸也要注意了,你的
精子质量也可能受到影响哦!如果准妈妈体重低
于正常标准,那就多长些肉!研究者发现,低体重的
母亲有
分娩低体重儿的倾向。停止
酗酒和
吸烟:酗酒、吸烟、嗜食
咖啡会导致低体重儿、
胎儿畸形、流产等。准爸爸妈妈,至少在怀孕的前三个月,戒掉这些不良习惯吧!对
宠物忍痛割爱:迄今已知有多种病毒能通
过猫、狗传播,引起
死胎、
早产、
胎儿宫内
生长发育迟缓、智力
障碍或畸形。掌握女性的
排卵期:
女性排卵
期一般在两次
月经周期的中间几天,可以通过测量基础
体温的方式了解自己的
排卵日,在
排卵前三天和后一天过
性生活比较容易受孕。第五项营养准备为满足腹中宝宝生长和自身日渐增加的对血
流量的需要,准妈妈需要均衡摄入
蛋白质、
脂肪、糖这三大类营养物质。此外,徐教授认为准妈妈在孕前的
维生素储备同样至关重要。怀孕早期是胎儿脏器形成的
关键阶段,然而由于节食、
口服避孕药以及一些不
科学的生活习惯,
育龄妇女孕前体内的某些营养素
水平普遍处于一种较低的状态。为了给未来的宝宝创造一个良好的孕育空间,徐教授特别向大家推荐从孕前三个月开始补充专为孕
产妇度身定做的
复合维生素补充剂,如罗氏公司的
爱乐维。经全球一项长达8年、涉及5000多名育龄妇女的临床研究验证,
爱乐维配方能缓解
孕妇的
早孕反应,所含的800微克
叶酸对预防
神经管畸形最有效,其中的
铁元素能帮助宝宝脑部
发育,预防孕妇和胎儿
缺铁性贫血。孕前及时调整营养结构一个微小的
受精卵增长至出生时6-7斤体重的胎儿,需要大量的营养;母体在
孕期血浆容量增加、
器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充,对
维生素、
微量元素和
矿物质的需求是非孕期的1.8倍,营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。然而实际情况并不
乐观,许多妇女由于孕前服用
避孕药、节食或
不良生活习惯,体内的微量营养素水平大大低于建议标准。对此,专家建议,在孕前开始就应该有意识地调整营养结构,平衡
淀粉、
蛋白质和
脂肪三大营养物质的摄入,并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的复合维生素补充剂。维生素补充剂是膳食摄入的必要补充,同时各元素有较高的生物利用度。以
铁元素为例,按照世界卫生组织提供的数据,膳食中的铁只有部分为机体所吸收,即使是含有大量可生物利用铁的最佳膳食,也难以达到规定的水平,不足的部分就要通过额外补充来满足。同样,膳食来源的
叶酸受
化学不稳定性影响生物利用度低,并需要在肠道中经过
水解形成单
谷氨酸才能通过
小肠黏膜被吸收,其生物利用度是合成
叶酸的60%。此外,多种维生素、
微量元素和矿物质之间有协同作用,能增加彼此的吸收和利用。率先揭示吸烟会导致胎儿畸形的匈牙利著名
遗传学家Czeizel教授曾采用罗氏公司
孕产妇专用复合维生素爱乐维对五千多名育龄妇女进行了长达8年的双盲对照临床研究,证实准备怀孕、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可降低
新生儿神经管畸形达92%以上,预防肢体畸形、
先天性肥厚性幽门狭窄的发病。而且,准妈妈的营养状况和代谢水平的优化能减轻
早孕反应。
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