・瘦身从坐月子开始！
BY：Izellah 2024-07-16 09:54:58 749 ℃
窈窕第一步
产后6个月是的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、食谱，让妈妈跨出第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后中医食谱
适用对象 哺乳妈妈
补充足够，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤
材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质且低。
此方可消产后小腹水肿。
鲤鱼姜丝汤
材料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐
做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
功效
鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。
车前子、玉米须-利尿消肿。
此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
适用对象 未哺乳妈妈
饮食注意事项 忌吃过于寒凉的食物。
莱菔子粥
材料 莱菔子15克 大米60克
做法 将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。
科学坐月子，月子里能瘦身吗?
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适
冬季坐月子也能瘦身 推荐瘦身操
在冬季的时候坐月子，这让很多女性朋友们都是非常发愁的了，尤其是发现自己的身材出现了走样、发胖的情况就更会这样了，所以我们就要学会在坐月子的时候就瘦身了，上面推荐的月子瘦身操不要错过哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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