坐月子里吃瘦身餐

有很多妈妈都是很想在产后就给自己的身材进行很好的修复，但是却又担心在坐月子期间给自己瘦身会对自己的身体影响很大。但是小编跟妈妈们讲哦虽然在坐月子期间减肥的妈妈身体可能没有身体会好了才进行减肥的妈妈好，但是还是可以给自己进行产后减肥的，如果你的方法适当的话。

月子中吃对瘦身餐，可以边补养边瘦身！

加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

月子饮食减肥

加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

专家指导：产后第一周的五顿餐

早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：红糖红薯（红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃）。

接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

瘦身小秘诀：产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。

小编总结：

其实在坐月子期间给自己进行减肥就是通过饮食来帮助自己，而这其中很关键的就是在饮食的同时不忘给妈妈们补充产后身体所需要的营养。让自己的身体恢复得跟好的时候减少脂肪的积聚。不过小编还是要提醒妈妈如果产后给自己进行减肥的过程中发现自己的身体出现不妥，记得要停下来。