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很多年轻的
准妈妈正等待着“
金猪宝宝”的降生。为了生个
健康聪明的宝宝,不少
准妈妈和家人们煞费苦心,甚至来个
胎教、营养“大比拼”。而
妇产科专家则指出,准妈妈千万别性急,生个健
康宝宝最重要的是良好的
心情和均衡营养,千万记住“过犹不及”。妈妈
快乐是最好的胎教现在的准妈妈们大都很注意胎教,给腹中的
胎儿听音乐、讲故事,乐此不疲。其实对孩子最好的胎教,是
母亲必须保持轻松愉快的心境。解放军二五四
医院妇
产科主任齐荣义指出,母亲的情绪可以影响到胎儿的情绪,因此准妈妈稳定情绪,避免精神
紧张等不良刺激,多在
环境优美、空气新鲜处
散步,营造愉快的心情,是最好的胎教。齐荣义说,进行胎教的目的,无非是想通过外界的刺激,促使胎儿获得更多的优良信息,
发育的更好、更聪明、更健康,那么对胎儿有益的事情都可以归入胎教的
范畴。有的准妈妈使劲搜集有关胎教的信息,总感觉自己做的胎教太少,每天听
胎教音乐、朗诵
诗歌、看画展、做
孕妇健美操……每天被自己设置的胎教
课程排得满满的,人也觉得很
疲劳。其实,这种急躁型胎教会使准妈妈的情绪趋于
紧张,反而对胎儿无益。放弃刻意的胎教,时刻保持良
好心态,选择少量对自己和胎儿行之有效的方法并持之以恒,这样的胎教更轻松健康。譬如,喜欢在
大自然中放松自己,就经常到城市周边的
风景优美处走走;喜欢唱歌,就每天用自己愉快的歌声取代胎教
音乐。胎教应该是轻松的、愉快的,基于
母爱基础上的感情的交流,它的范围应该是很宽泛的。准妈妈们应该认识到,决不能为了胎教而胎教,如果总是抱着不能让孩子输在
起跑线上的思想,拼命给自己加码,胎儿不一定真有收获,给自己也造成了巨大的
压力。
孕期的情绪是脆弱的,但也是至关重要的。良好的胎教可以成为很有效的调节剂,在胎教过程中,最重要的一点是必须贯穿美好的心情。齐荣义还特别提醒说,不当的胎教会损害胎儿的正
常发育,对此准妈妈应高度警惕。胎儿长到3个多月大时就有了
听力,这时进行
音乐胎教,可以刺激胎儿的听觉
器官成长,促进孩子大脑发育。但一些孕妇进行胎教时,直接把
录音机<
/a>、收音机等放在肚皮上,让胎儿自己听音乐,这是不正确的。因为此时胎儿的耳蜗很稚嫩,尤其是内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩,如果受到高频声音的刺激,很容易遭到不可逆性损伤。多多营养可能有损胎儿传统的孕妇营养观念认为,营养多总比少强,
为了孩子,不少孕妇急着给自己补营养。其实,正所谓过犹不及,营养太多对孕妇和胎儿都有害无益。齐荣义说,孕妇
营养过剩的一个直接后果就是导致
肥胖,不仅增加孕妇
妊娠糖尿病、
妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致
巨大儿发生,增加
难产的可能,容易出现产伤。而且巨大儿生后容易出现
低血糖、低
血钙,成年后容易患
肥胖、
糖尿病和
心血管疾病。正常的情况
应是:准妈妈
怀孕1至3个月
体重约增1至2公斤,4至6个月时约增4至5公斤,7至9个月时约增5至6公斤,整个孕期约增10至12公斤。她指出,准妈妈们在
饮食上还有以下几种误区:
水果营养价值高,多吃有益。有的孕妇一天吃好几斤
水果,其实,
水果的营养不及绿叶
蔬菜,但含糖分高且容易吸收。孕妇摄入过
多糖分,容易诱发
妊娠期肥胖、妊娠
糖尿病等。孕妇一天吃200克左右的水果即可;患
妊娠糖尿病或肥胖的孕妇,更应限制水果的摄入。
孕期补钙,多多益善。很多孕妇孕期都服用钙片,这多是一种盲目行为。超量
补钙,不仅有增加
肾结石和奶碱综合征的危险,还会使
胎盘过早
钙化、
囟门早闭。正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,
牛奶是最好的来源,
豆制品、
虾皮、
紫菜中含钙也不少。
缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
维生素补充越早越好。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,但对营养的需求不是很高,只要孕妇在膳食中做到荤素搭配就可。服用过量的
维生素对胎儿危害非常大,例如,
维生素A在早期摄入过量有明确的致畸作用。建议从
孕中期开始
补充维生素,提倡优先选择食物补充。如特别需要,一定在医生指导下补充。齐荣义说,孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不
偏食不挑食,可根据孕妇的活动量及
体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点,适当加强
蛋白质、
矿物质以及维生素的摄入。饮食宜少量多餐,尽量避免食用高
热量点心、油腻、油炸食物等。不宜食用含
盐过高的食物,如
腌肉、
火腿、
咸鱼、
豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如
辣椒、
咖啡、
浓茶等。
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