产妇房间要通风，坐月子熬着是陋习

在夏日里生孩子、坐月子，对于产妇和家属来说都是件非常辛苦的事。产妇要“熬着”，不能开窗通风，要少洗澡，要“禁口”，不能吃水果怕“倒牙”，还要“捂着”才会母婴健康……这些老习俗成为不少“过来人”的经验之谈。可医生提醒产妇：夏天坐月子，要注意居室卫生、个人卫生以及健康饮食，摈弃一些传统观念。

产妇房间要通风

佛山市第二人民医院防保科主任王晓宁告诉记者，很多第一次做妈妈的产妇经验不足，而一些老人的传统习俗未必科学，因此，在夏天生孩子、坐月子，产妇要特别掌握相关方面的知识。

夏天天气炎热，人容易出汗，产妇首先要注意产后的卫生。要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在24℃至26℃。房间一定要注意通风，夏天天气比较闷热，最好选择较为通风的房间，但要注意不要将产妇和宝宝暴露在对流风里。另外，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

千万别洗冷水澡

在产妇的个人卫生方面，医生建议产妇一般在产后3天即可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产则一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴；此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好5到10分钟之内，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，天气再热，也千万不能洗冷水澡。

早晚用温水刷牙

有些老习俗认为，产妇不能刷牙。王晓宁告诉记者：“这是不对的！要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害，产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。另外，产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换，月经垫也要勤换。”

医生还建议，在饮食和生活方式上，产妇一定要保证生活规律，保证足够的睡眠，饮食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰镇的食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲。

产后如何健身美体

怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃机能亢进食欲增强，营养丰富，卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。医生介绍了几种健身美体的妙招。

健身宜在早期进行

适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。健身锻炼宜在产后早期� ��行，一般正常分娩的产妇在两周后就可以开始做适度的运动了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。

授乳方法要正确

首先要做到“合理哺乳，及时断奶”。分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

另外，在1周岁以内要断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

产后可以束腰

为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形，束腰还可以有效地防止产后胃下垂。此外，饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。

产妇要注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。

强身健体产妇药膳

火腿冬瓜汤

原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，调料适量。

制作与服法：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成热，爆香葱花，加入火腿皮与水，沸后撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及盐、味精，沸煮3-5分钟。佐餐食。

功能：利水通经，适用于产妇小便不畅、小腹胀满、乳汁不下等症。

赤小豆焖鲤鱼

原料：赤小豆90克，鲤鱼300-500克。

制作与服法：将赤小豆洗净，鲤鱼去鳞、鳃、肠杂，洗净，二味同入砂锅内焖烂食。

功能：健脾祛湿，消肿解毒。适用于孕妇水肿，产后乳汁不足、大腹水肿、脚气病等。