孕期养生 健康助跑有绝招

孕妈，小编觉得这是世界上最美的称呼。在孕育着生命的神圣时刻，每一分每一秒都值得被认真对待。娘娘孙俪曾不止一次在微博中晒出自己怀孕期间的养生方法，等等和小花都长得十分可爱。而事实也证明孕期保养，无论是对母体，还是对胎儿，都是十分关键和重要的环节。所以，小编捜肠刮肚，为正在孕育生命的小伙伴们总结了几个孕期作战方略，帮助各位孕妈跑好生命赛场的第一道起跑线。

小编身边许多孕妈们都会纠结类似“孕期吃什么”这样的问题。的确，吃进去的东西，不止直接作用于妈妈，为母体提供必须的能量，而且直接影响着腹中的宝贝，为胎儿提供重要的营养。

然而，我们生活中常见的一些食物，对于孕期的妈妈和腹中的宝贝来说，不仅不是营养的来源，反而是伤害她们的罪魁祸首。例如螃蟹、甲鱼这类食物，在我们平时看来具有滋补、养生的功能，但对于孕期的小伙伴来说确是致命的。这类食物性寒凉，有较强的通血络、散瘀块作用，但也正是这点，容易造成母体流血、甚至滑胎，严重危及孕妈和胎儿的安全。

所以在孕期，小伙伴们一定要注意，不但要吃的好，也要吃的对。粗粮、豆制品、奶制品就是很不错的选择，它们蕴含丰富的蛋白质和身体所需的微量元素，易消化，易吸收，可以为母体提供源源不断的营养。同时，豆制品中含有的大量赖氨酸，对于宝贝的生长发育具有不可替代的作用。当然，例如黑芝麻、红枣、柑橘和叶绿蔬菜等果蔬，对于孕妈也是必不可少的。

但在这里，小编要强调，菠菜、山楂和存的土豆是绝对碰不得的，它们会影响胎儿生长、引起胎儿畸形，严重的甚至会造成流产。因此，孕妈在“吃”这方面，一定要严格按照医生的指示，不可任性馋嘴，这不仅是对自己负责，更是对腹中宝贝的负责。

中国传统观念中认为，女人怀孕就该大门不出，二门不迈，安安稳稳的躺在床上养胎。其实，这种观念并不利于母体与胎儿的健康，如果母体生产前后体重超过二十斤，就容易诱发孕妈糖尿病、高血脂、心脏病，胎儿也会因为体形过大而难产。生命在于“孕”动，所以适度的运动不但能够增强孕妈的体质、缓解孕期疲劳、消除妊娠反应、促进宝贝大脑发育，还能稳定胎象，帮助孕妈自然分娩。

澳洲马甲线辣妈就是孕期运动的典范，但是，不同体质对于运动所承受的强度是不同的，马甲线辣妈剧烈的运动方式并不适用于所有孕妈。因此，小编为各位准妈妈推荐几项安全、温和的运动项目，以缓解小伙伴孕期的各种不适。

孕妇瑜伽，是非常时兴、健康的运动。它可以锻炼孕妈的腹部肌肉，控制荷尔蒙分泌，促进血液循环，改善睡眠，而且能够按摩内部器官，防止因胎儿长大而造成的内脏位移。然而，瑜伽运动一定要在专业老师的指导下才可进行，一些剧烈的、危险的动作不但会损伤母体筋骨，还会危及腹中宝贝的健康。

散步，小编觉得是一项老少皆宜的运动，清晨、饭后的散步，可以为母体提供新鲜的氧气，净化身体，促进消化，而且能够消除孕妈在孕期的恐慌，保持孕妈心情平和、稳定。当然，傍晚时分小编还是希望小伙伴们不要出门散步，毕竟那个时候的空气质量极差，无论是否怀孕，对我们的身体都没有好处。

现在有些护肤品成分越来越复杂，对于母体确实伤害很大。但小编觉得，因为一些护肤品成分不健康就放弃护肤，这是一种因噎废食的做法。其实，在怀孕期间，孕妈的新陈代谢速度加快，更需要护肤。

在选择护肤品上，我们可以选择婴儿配方的护肤品，做最基础的保湿滋润就好。如果觉得肌肤太过干燥，用纯棉纸膜泡牛奶，里面可以加一滴天然玫瑰精油，每天敷上十分钟，肌肤会像剥了壳的鸡蛋，白皙光滑。防晒也是必不可少的，因为色斑一旦形成，便很难淡化，影响美观。所以，孕妈可以选择纯物理配方的防晒霜，或者随身带一把遮阳伞，可以有效的阻止紫外线伤害皮肤。

至于化妆，小编建议各位辣妈还是忍一忍，毕竟化妆品中或多或少都含有铅、汞等有害成分，它们会沉淀在母体中，被胎儿吸收，影响胎儿的健康发育。

结语：