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在胎盘发育过程中,如果母亲的孕前营养储备不充足,就不能产生正常的胎盘。不论以后孕妇吃的多么好,胎儿都无法得到充足的营养供应。产下的婴儿很可能体重轻,容易得病。拥有一个比较差的人生起点,孩子成年后可能都会有营养缺陷。如果是女孩,她长大后生育也会受到影响。那么,孕前该如何补营养呢?
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄人量。平时每天每公斤体重1—1、5克,就要加到1、5—2、0克,故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
怀孕时,钙的需要量为平时2倍。若孕前未摄入足量的钙,孕后易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多,可能患骨质软化症,抽搐。多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁,且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量,如果缺铁,易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月,故孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等,还可用铁锅做饭炒菜。
宝宝的健康聪明与孕前的饮食有莫大关系,孕前补充足营养就会给宝宝充足的营养,保证其生长发育。那么孕前该如何补充营养呢?
孕前营养充电3个理由
1、如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不充足,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,导致身体缺乏某些营养素,使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少,结果造成不孕。
2、如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
胎宝贝在怀孕头1-3个月,各个重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕,并初具规模,且大脑也在急剧地发育,这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而,这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备,否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良,胎宝贝的早期发育更会受到影响,导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素
a或锌,还会导致畸形。
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响新生儿的喂养,导致母乳喂养失败。与此相反的是,那些孕前营养充足的孕妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。
国外曾进行了一系列研究发现,孕妇的营养状态不仅仅是孕期营养的摄入,还依赖于怀孕前的营养状况。孕妇孕前的营养贮备差,会导致孩子更易患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等一系列疾病。因此,胎儿规划应该孕前就开始准备。
准妈妈常笑宝宝更聪明
怎么让肚子里的宝宝变得更聪明,是每个准妈妈都在思考的事情,除了吃一些补脑的食物,其实有些胎教也是可以提高胎宝宝智商的哦。妈妈的笑声孕妇爽朗的笑声、愉快的谈话声或歌唱声,都能引起胎儿的特别注意和精神兴奋。温柔的抚摸妈妈隔着肚子抚摸或轻轻拍打肚子,能给胎施以触觉上的剌激,可以促进胎儿的大脑发育。出生后对触觉剌激有着较灵敏的反应。
准妈妈孕吐,宝宝更聪明
准妈妈孕吐,宝宝更聪明孕吐是很多准妈妈的噩梦,然而新的研究表明,晨吐可能标志着宝宝会更健康、更聪明。一项研究显示,在怀孕期间有孕吐的女性流产的机率低于没有孕吐反应的女性。同时,怀孕期间有孕吐还会降低胎儿出生缺陷的概率,且婴儿日后的身体发育更好。这项发现让那些在怀孕期间不得不忍受呕吐
准妈妈这样吃宝宝更聪明
孕早期(1-3个月):胎宝宝大脑进入发育早期这一阶段,虽然准妈妈感觉不是很明显,但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期,大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月,大脑里每分钟有十万个神经元产生,要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元
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