爱喝的童鞋们，饮品也能帮你轻松减肥哦美食

炎炎夏日，冰凉的饮品成了小伙伴消暑的必备良药;在这个夏天，别人都秀胳膊秀大腿秀水蛇腰，而你，是不是躲在家喝冰凉的饮品不敢出门?嘿嘿，不如来看看大厨艺小编给大家推荐的几款减肥饮品吧!

推荐一：咖啡和茶，世界级饮料

先来说咖啡，作为备受宠爱的减肥饮品，咖啡被寄予厚望--咖啡因利尿排水的功效也让不少女星热衷。但是，各种茶对瘦身的效果同样不可小视，它们是极好的补水、解渴的饮品!绿茶、红茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一，对于睡眠不佳的瘦身者来说，它们是比咖啡更好的选择。

近年来被热捧的普洱熟茶对胃部的刺激较小，胃不好的童鞋可以选饮。而乌龙茶、茉莉花茶、白茶也都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。

推荐二：牛奶和豆浆，解饿效果赞

让大多数瘦身者敬而远之的高脂肪饮品--牛奶和豆浆，其实是减重的极好帮手，它们的钠含量较低，虽然相对来说蛋白质和脂肪的含量要比粗粮粥要高，却为我们更好的瘦身提供营养。用豆浆、牛奶做早餐或课间餐，可以有效缓解饥饿感，充足的钙含量还是帮助我们肠道排泄脂肪的好帮手!

注意：不要把豆浆牛奶当水喝，否则很可能造成全天饮食热量过量。过多饮用高蛋白饮品也不适合痛风病人，过多的豆浆还会增加肾结石的风险。

推荐三：白开水

白开水以其含有天然矿物质，零热量受大家喜爱。如果没有过多出汗或中暑，喝些凉白开一直是我们日常选择。需要注意的是：煮开水时壶中沉淀的水沟不一定代表水质差，很可能是因为钙镁含量较高，水的硬度大。凉白开还会为您瘦身时补充矿物质哦!

推荐四：粗粮粥，蔬菜汤

粗粮粥、蔬菜汤往往是我们减肥时填饱肚子的良好选择，吃惯了精致白色米面的童鞋可能一时很难接受粗粮粥，但是，俗话说得好，吃的时候很畅快，排便的时候就� ��不畅快;吃的时候粗糙不畅快，排便时就会很畅快。富含维生素B族、钾和膳食纤维的粗粮粥还是肠道通畅的有益助手。还是肠道通畅的有益助手。

你还在羡慕别人想秀就秀的苗条的身材吗?你还在羡慕别人正常吃喝还能保持好的身材吗?其实你跟她们没有什么不同，只是她们比你会吃会喝罢了。还等什么，赶紧拿起你手中的减肥饮品享瘦一夏吧!