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豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素,同时也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。人们都知道绿豆和黄豆的营养价值高,但是豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量很低,而且具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。
芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末,那么还有哪些其它的芥末美食呢?在暖暖的室内能吃上一道美味的凉拌芥末木耳也是一种极大的享受。
菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,而且菠菜的热量很低,比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对应该被列入你的减肥餐中。
竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。
冬季也要吃蔬菜 推荐冬季蔬菜选择
包心菜包心菜同样是非常不错的一种食物,这是非常好的蔬菜,而且包心菜维生素C的含量也非常高,是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。其多量维生素C可以增强肌体抗癌能力,所以在冬季的时候我们就要经常吃些包心菜养生才行。
冬季也要吃蔬菜推荐冬季蔬菜选择
包心菜包心菜同样是非常不错的一种食物,这是非常好的蔬菜,而且包心菜维生素C的含量也非常高,是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。其多量维生素C可以增强肌体抗癌能力,所以在冬季的时候我们就要经常吃些包心菜养生才行。
冬季时令蔬菜有哪些 这些时令蔬菜最适合冬季吃
一年四时均有不同蔬菜成熟,而我们就要在特定的时节吃特定的时令蔬菜。无论口感,还是营养,时令蔬菜都比反季节时的要好。时令蔬菜就是“状元菜”、“第一菜”,冬季最不可错过的就是这道菜!同时,具有宽肠通便,降糖之功,糖尿病、便秘患者均应常食。研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,能预防眼睛衰老。
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