孕妇应该怎样补充钙质呢
BY：Doria 2024-08-12 15:22:13 595 ℃
孕妇
所需营养，钙
质至关重要。很多人认为骨头汤可以补钙，专家表示，事实上，因为骨头汤中大部分的营养素都留在了骨头上，汤中的钙含量实际上非常少，所以仅喝汤水难以满足补钙需求。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。营养专家认为：为满足孕妇对钙需求量的增加，孕期补钙的最好方法是每天喝250～500克牛奶。其实，孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。
因此，对孕妇的补钙，可从食用奶制品、豆制品、虾皮、紫菜等富含钙质的食物摄入;可以将肉骨头炖酥后，蘸点醋将骨头嚼碎吃掉，也能补充钙质。
孕妇在选择牛奶时是选纯牛奶还是酸奶好呢?有些人认为，孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。
除了纯牛奶和酸奶外，目前市场上还推出一些专门针对孕妇的奶粉。
相对而言,牛奶是高脂高胆固醇，孕妇日常饮食的胆固醇脂肪摄入已经很丰富，所以妈妈奶粉会降低这些营养素的含量。孕妇需要额外添加DHA帮助胎儿脑部发育，牛奶中几乎不含。
此外，牛奶中铁的含量也不够丰富，没法满足孕妇需求。
不过，专家同时强调，不少准妈妈怀孕后，为了满足胎儿及妈妈本身的营养需求，孕妇对绝大多数的营养素比往常的需要增加很多。尤其是蛋白质、维生素、矿物质等，这样才能保证宝宝在胎儿期得到足够的营养保证。但是，如果孕妇饮食过于丰盛，造成营养过剩，可能导致妊娠糖尿病风险增多，胎儿过胖而造成宝宝长大后面临成人 期疾病的可能性增加。
孕妇补钙吃什么钙片，孕妇从什么时候开始补充钙质，孕妇要补钙吃什么更好，孕妇钙片该怎么选择
一、孕妇补钙应该吃什么钙片钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。1、钙含量高一般补
孕妇补钙的办法,什么时候开始补充钙质
一、孕妇一般什么时候可以开始补钙孕妇补钙的最佳时间孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果
孕产妇应如何在孕期补充钙质呢？
一个出生时2800～3000克的新生儿，骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙，全是从母亲身上要来的。若换算孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。中国营养学会规定，我国成年人每天应该摄入800毫克钙，但多次全国营养调查证明，国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。所
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