巧选食物帮助孕妇有效补充钙质
BY：Bunny 2024-07-17 04:30:23 179 ℃
孕妇怀孕期间最重要的补充营养之外，补钙就是关键，但是对于孕妇吃什么能有效的补钙就是我们需要注意的了，下面我们就给大家说说孕妇吃什么更有利于补钙。
乳类与乳制品
：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。以上说的这些食物都是补钙的良方，孕妇在孕期应该多吃，但同时也要注意适量，以免补钙过多造成难产。
孕妇补钙吃什么钙片，孕妇从什么时候开始补充钙质，孕妇要补钙吃什么更好，孕妇钙片该怎么选择
一、孕妇补钙应该吃什么钙片钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。1、钙含量高一般补
孕妇补钙的办法,什么时候开始补充钙质
一、孕妇一般什么时候可以开始补钙孕妇补钙的最佳时间孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果
孕产妇应如何在孕期补充钙质呢？
一个出生时2800～3000克的新生儿，骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙，全是从母亲身上要来的。若换算孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。中国营养学会规定，我国成年人每天应该摄入800毫克钙，但多次全国营养调查证明，国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。所
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