女性经期饮食养成好习惯
BY：Shaine 2024-07-17 06:26:16 1924 ℃
女性经期保健也是很重要的，那么经期要吃哪些食物，禁忌哪些食物，下面是妇科专家的建议：
经期饮食注意哪些习惯
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
女性月经期饮食,经期女性不能吃的食物
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。2、月经中在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
女性经期有哪些饮食禁忌?,女性月经期间饮食有讲究
在女性月经期间一定要禁止吃这些食物，因为刺激性的食物会导致女性盆腔出现强烈的收缩，导致月经出血量过多或者过少。另外碳酸饮料还和我们的胃液中和，降低我们的消化能力，影响食欲。
女性经期饮食,女性经期不适宜吃的
一、适宜的女性经期饮食经期饮食7大宜1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和，应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果，食物首先要以新鲜为主，不仅味道要鲜美，而且要易于吸收，这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神
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