产后出现抑郁可以吃这些食物
BY：Laila 2024-07-19 19:26:01 62 ℃
抑郁症是我们常见的一种心里障碍，引起的原因是非常的多的。孕妇在产后也是会出现抑郁的状况的。严重情况下可能会出现自杀是念头和行为的。抑郁不仅要介绍一些治疗，在平时的生活中也是要注意调理的，下面我们就一起来看看吧。
香蕉：
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
葡萄柚：
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜：
菠菜除了含有大量的铁元素外，还含有我们的人体所需的叶酸。我们的身体如果缺乏叶酸是会导致精神疾病的，包括抑郁症和老年性痴呆。缺乏足够的叶酸，会使我们无法睡眠，出现健忘和叫焦虑的症状。所以在平时要多注意吃菠菜。
深水鱼：
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
我们孕妇如果在产后出现抑郁的症状，我们可以很好的尝试一些上面的这些食物，对改善孕妇的抑郁症状是非常的有帮助的，同时还能够很好的补充身体所需的营养物质，不重视对患者和家庭的危害都是非常的大的，我们要注意了。
什么是产后抑郁？产后抑郁怎么自测？产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢？产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过，小编要提醒新妈妈们，不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦，要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
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