产后这样吃更科学
BY：Ella 2024-07-17 14:24:20 383 ℃
新妈妈产后如何调理身体？妈妈在生产后，另一项艰巨的任务又摆在面前了，要为宝宝哺乳，补充营养以满足宝宝的需求，产后营养应考虑到妈妈的平日饮食习惯，还有妈妈对自己体重和身材的期望。
产后这样吃更科学
不同分娩方式的产后饮食
自然分娩的妈妈1小时就可以进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，食物应富有营养并均衡，有足够的热量和水份。若哺乳，应多进蛋白质和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。
剖宫产术后第1天应给予流食，如米汤、蛋汤及萝卜汤等，忌食牛奶、豆浆及大量含糖分的食品，待排气后，方可食用半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨，待1-2天后转为普通食物。
产后饮食原则
食物忌生冷、辛辣、过咸、过硬不易消化，可酌情进食民间的“催奶饮食”。但产后不宜立即使用油腻的食物，由于从分娩到泌乳，要让乳腺管全部畅通，如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多油腻的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇乳腺炎。食物品种应多样性，主要脂类、蛋白质、维生素等搭配。不喝咖啡因、茶类饮料。
哺乳期间妈妈体内热能的消耗明显增加。妈妈一方面要供给乳汁本身所含的热量，另一方面乳汁分泌活动过程中也消耗能量，每100毫克乳汁含热能67千卡，一般母亲每天比普通未哺乳的妇女消耗能量高20%，相当每天增加250～800千卡热能。在宝宝3个月以前，建议妈妈每天增加热能500千卡，以满足喂养宝宝的热量需求。
小编总结：哺乳期妈妈一定要顾全孩子的身体健康，不能因为自己的喜好就随便吃，饮食一定要科学合理。
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第一、蔬菜和水果多吃水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。想要更好的控制体重，建议产后妈咪能够每天坚持称体重以便能够随时调整饮食和运动，减肥需要毅力，持之以恒才能够有明显的效果。
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