女性生理期的瘦身食谱美食
BY：Bea 2024-08-16 15:57:36 1120 ℃
很多女性朋友都有很多减肥方法，但是像是运动减肥在女性生理期可能不太合适，节食减肥呢又怕对身体有所影响。其实只要抓好这段时间，在女性生理期中减肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用这段时间调整自己的减肥食谱呢，今天就和大家一起学习一下。
虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
生理期减肥一定要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
以上给您介绍了经期如何减肥，减肥的您不用再担心一个月中的那几天不知如何减肥了，有了上面的减肥食谱，您就可以一个月天天都减肥了。其实最重要的是调整平时的生活习惯，才能更健康的减肥瘦身。
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一、生理期怎么样瘦身第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。减肥建议运动方面：可以选择轻柔的
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饮食方面：1.尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
女性生理期调理食谱 五大菜谱适合经期食用
桃仁猪肝粥餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。红颜玫瑰饮餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。益母草炖猪肉餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。
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